局部减肥

1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2、桥式练习平躺在床上，手放...

DIY小蛮腰餐(热量低于500卡)材料：1.任何鱼肉300克，约手掌大小，洗净。(约300卡)2.山药250克，去皮、洗净、切片。(约60卡)3.枸杞12颗，泡水备用。(约12卡)4.海带结12个，泡水备用。(约24卡)5.牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片...

小腿是我们身体的一部分，所以我们不能忽略，那么你怎么才能得到完美呢?现在我们就是为你讲解这个三个秘诀，让你得到紧实的小腿呀!紧实小腿秘诀1：穿防静脉曲张裤袜、用纤腿凝胶如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的...

1、螃蟹步行锻炼目标：大腿内侧和臀部场地：一个空旷的地方锻炼方式：a做出一个相扑摔跤的动作：双脚分开，比肩宽，脚趾向前，膝盖弯曲超过脚趾。b保持你的后背挺直，整个动作一定保持挺胸的状态。c在这个类似坐的姿势，向前迈出一步，一...

编辑推荐：哪些食物可以消除水肿脸1、笑不露齿对自己牙齿没有信心的人，不喜欢做太大的面部表情，笑容也变得不自然，这样便容易脂肪堆积！此外，笑起来只动嘴角，面颊肌肉不动的人也尤其要注意。2、担心眼周细纹，笑的时候也不眯眼因...

吃橙色水果和蔬菜如何减腹部脂肪呢？那就多吃橙色水果和蔬菜吧。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜...

1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意...

小胸MM必看：饮食补气丰胸妙招1.常吃百合，清肺补气肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。因为...

1.苹果早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾引起一阵苹果减肥瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功能并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢...

一、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。二、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。三、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低...

1.瘦脸小绝招每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果...

踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你...

你是否也想要一张精致小脸呢?自拍，生活照，艺术照，和闺蜜一起照相......这时一张小脸就显得特别重要。一张小脸无论怎么拍都很上镜，你是不是非常羡慕嫉妒恨呢?那就快快来瘦脸吧。专业瘦脸法如果你想快速变成标准的小脸美女...

有“九头身美女”之称的吴佩慈也深有同感，在她的新书《美丽达人2》中也分析了对腰部塑形的经验。下面，让我们来一起分享吴佩慈如何瘦腰的吧！单纯的只做减肥操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现。现在，你至少得每周做...

钾能促进体内代谢功能，排除因饮食不当或生活习惯不良所产生的脸部肿胀问题。此外，高纤维的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。菠菜菠菜含丰富的钾、维生素A和维生素C，但要注意烹调方式，菠菜相当容易流失营...

木瓜丰胸宜炖煮后再吃木瓜作为水果，多以生吃为主，做熟的木瓜中，胡萝卜素、维生素C和B族维生素等几乎都会被破坏，果酸的含量也会大大下降。而且木瓜蛋白酶也会在高温作用下变性，但是从丰胸的效果来说，生吃木瓜几乎是没有多大...

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动--A.屈膝上提功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、...

电影《绝世好BRA》中如此说：女人最好的BRA是男人的手。那么既然世界上不可能有这么一件内衣，不穿也罢。如果你觉得一定要穿，那么唔该（粤语“谢谢”的意思）、谢谢、THANKS、请你给我一个穿胸罩的理由。法国女性放弃乳罩用“...

介绍六种怎么细腰的方法.挺简单的哦..一看就懂.1、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。2、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，...

女性的脸部发胖，一定要进行减肥，大家明白使用什么减肥方法吗?不了解一些减肥方法怎么可以呢?所以给大家介绍下面的减肥方法哦!一.脂肪胖脸型所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的...

拥有健康的乳房，是每个女士的希望。乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。一...

现在，本站就为大家推荐室内塑身运动—瑜伽减肥!不但能够有效瘦身，还能为你提供健康，那么从现在开始，让瘦身瑜伽和你一起打一场健美战吧。一、腿部减肥瑜伽方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬...

丰胸我们不想要是太多的招数，最有效的夜市最实际的，这样你才会满意的选择使用，让你得到你希望的胸部，难道这不是你现在的希望吗?瑜伽丰胸操：第一招、挺胸伸展丰胸瑜伽Step1、人直立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后...

腰腹部特别容易囤积脂肪，不采用手术方法该怎么减掉这堆厚厚的赘肉呢?这是个很好的问题，很多人士会选择仰卧起坐、瑜伽等方法减去腰腹部脂肪，这是个不错的方法，建议大家都可以试用一下，针对局部减肥就要增加局部部位的锻炼，...

1、韭菜炒鸡蛋原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。烹饪方法：①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;③炒勺仿佛植物油烧热后...