可以減肥的舞蹈
大部分的舞蹈減肥效果都不錯，“最”減肥主要是看舞蹈的活動強度以及活動時長，一些動作激烈的舞蹈當然要比動作舒緩的舞蹈減肥效果好，但是動作激烈的舞蹈一般不能堅持很長時間，從科學角度來説運動時間越長，減肥效果越好，建議你可以找一個強度適中，但是可以一直跳的那種舞蹈。
瘦身減肥
鋼管舞：緊緻塑身
最適合：想要打造緊緻曲線的sexy girl
鋼管舞還是一種塑造完美曲線的力量運動。
鋼管舞分為杆上技巧、杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛鍊，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;杆下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。
嘻哈街舞：全身減肥
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。
如果你要減肥，它當然是最好的選擇。它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出複雜的舞感，屬於比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨着音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。
瘦身減肥
草裙舞：完美下半身
最適合：想要着重塑造下半身體型的梨形身材MM
草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動作的舞曲。提臀扭腰的動作可以收緊腰線、收緊翹臀;在扭動的過程中，腿部肌肉得到拉伸，連鬆弛的膝蓋肉肉也會消失不見。
肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔
最適合：身體協調能力比較強，想要着重纖腰並緊實全身的MM
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛鍊的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛鍊。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
形體芭蕾：平坦小腹、減掉大腿贅肉
最適合：想要“靜態”收緊腹部和大腿的優雅MM
芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿後側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣;而藉助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及後側的贅肉。
練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優美體態。因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標準。
上文就是瘦身減肥的舞蹈，你看完了懂了沒有？缺乏生活經驗是我們年輕人比較普遍的現象，為了幫助廣大網友能及時查詢不瞭解的生活經驗，我們整理了大量的生活知識。
