消脂
消脂
以下幾種食物能幫助人們減肥：
1. 綠茶
最近調查發現，那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者，三個月後，減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發現，綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。
2. 湯
三餐前先喝湯，能減少人的飢餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。
3. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。
4.水
水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物，喝太多容易導致攝入卡路里過多。
5. 酸奶
有一項研究，把參與志願者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃酸奶，另一組不吃，最後第一組比第二組體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，不僅不容易覺得餓，而且對健康很有益。
6. 豆類
豆類讓人更能耐餓。而且豆類含有豐富的纖維素和蛋白質，又是一種低熱量的食物。半杯四季豆含有8克纖維素和7克蛋白質，只含110卡路里。
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7.全麥食物
速熟燕麥，是早餐的最佳選擇。
8.減肥奶昔
減肥奶昔不是減肥和保持身材的久宜之講。但對於那些一天一杯減肥奶昔，對於那些沒有辦法必變飲食習慣來減肥的人來説，還是有效的。減肥奶昔是懶人的瘦身法
上面是關於消脂的相關信息，看完後都知道消脂能幫助我們減肥了吧！如果還想了解其他方面的知識，那就關注我們吧！
