哥本哈根減肥法 有哪些食譜

哥本哈根減肥食譜是什麼

哥本哈根減肥食譜是一種嚴格控制食物的減肥食譜。那麼哥本哈根減肥食譜是什麼?哥本哈根減肥食譜的壞處有哪些?

這份餐單必須嚴格堅持13天,這就是其難以堅持,卻非常有效的原因。

這份餐單可以改善你的新陳代謝,並持續兩年時間。這就意味着一旦你完成該食譜,回覆正常飲食也並不會使你復胖。

這不是一般的食譜,它能幫助你燃燒更多熱量,並在你結束食譜後仍然有效。

哥本哈根減肥法 有哪些食譜

哥本哈根減肥法

如果你嚴格按照指示完成餐單,你可以減去7~20KG的重量,在兩年內不可在執行該食譜。如果有必要的話,你可在兩年後繼續執行。

這是一個飲食減肥法。執行餐單期間,如果你食用食譜外的食物,請立即停止該食譜。因為將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。

你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食,可在3個月後重新進行。因為該食譜需持續2周時間,難以執行。

請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行,以免被外界打斷。請預先購買食譜上的所有事物。節食期間如果感到飢餓,請大量喝水。每天最少2L。

哥本哈根減肥法是一種嚴格控制食物的減肥法,通過每天攝取雞蛋,火腿等高蛋白的食物,不攝入任何糖分(主食、澱粉類),消耗人體本身的糖分,強迫耗掉體內的脂肪。

這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大,或引起心跳過速、傷腎等問題。

哥本哈根減肥食譜減肥原理

來看一下哥本哈根減肥食譜每天的食物提供的總熱量。

以第一天為例,首先是早餐,黑咖啡每100克的熱量為2千卡,白砂糖每的熱量100克為400千卡。

早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之間,方糖一般一塊為5g,那麼早餐的熱量約為24-26千卡。

其次是午餐,一個煮雞蛋的熱量約為80千卡,西紅柿每100克的熱量為24千卡,菠菜每100克的熱量為24千卡,西紅柿一個一般在100g-150g,菠菜一般的食用量在200g-300g。

合計午餐的熱量約為232-268千卡;最後是晚餐,幹煎牛排每1408克熱量為2006千卡,生菜每100克的熱量為13千卡,橄欖油每100克的熱量為899千卡。

晚餐為牛排200克,生菜一般在200g-300g之間,橄欖油的用量在10g-15g之間,合計晚餐的熱量在400-522千卡之間。

全天食物的總熱量在65-753千卡之間,其他幾天的食譜熱量也差不多。

《指南》中指出能量總攝入低於800千卡/每天的膳食屬於極低能量膳食。

因此,使用該食譜的網友最好在醫護人員的指導下進行,如果是未經指導使用一旦出現不適,應停止或調整飲食。

從營養上來説,這種飲食也是營養不平衡的,而且長期持續下去,可能帶來多種方面的健康損害。

哥本哈根減肥法 有哪些食譜 第2張

哥本哈根減肥法

只要想想就知道,人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低。

那麼人們所吃進去的都是什麼呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充飢,勢必是高蛋白高脂肪膳食。

而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血癥、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。

同時,長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑制胰島素分泌,降低胰島素敏感性,最終促進糖尿病的發生。

很多人都因為飲食的不注意導致越來越胖,那麼怎麼減肥呢?上面給大家介紹了哥本哈根減肥法,哥本哈根減肥食譜對於減肥有着很好的效果,要減肥的朋友們不妨試試。