酸奶+荷葉灰
一杯酸奶+ 荷葉灰，當早餐食用。
功效:酸奶荷葉灰瓦解便祕!
中藥荷葉灰通便消脂
荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之後，大便就會通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了昇陽健脾以外，還有一個重要作用，就是"降濁"，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面昇陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，"升清降濁"。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白朮粉搭配一起使用，效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
酸奶+紅糖
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。
功效
酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺 。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脱脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。
酸奶怎麼喝能減肥
紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
酸奶+肉
小杯酸奶(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。適合中午餐。
功效
吃肉，能令肥胖者在比較快的時間內減去體重，而且，因為以肉為主食，不僅不容易產生飢餓感，還能滿足口腹之慾，對於節食減肥者來説，是-件再好不過的事情。
酸奶+蔬菜
一杯酸奶+一盤綠葉菜。可適當喝些湯，湯裏面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。注意過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。適合晚餐。
功效
蔬菜必須每天要吃，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
酸奶+綠茶
100g酸奶+2g綠茶粉，可以先用一點涼開水把綠茶粉化成綠茶泥，然後再加入酸奶，這樣比較容易攪拌均勻。如果不適應粘稠的酸奶可以少加點水稀釋一下，但不要加太多。 如果不習慣酸奶的酸味，可以加一些蜂蜜，但不能過多。蜂蜜是一種單糖，吃起來不太會胖人。
酸奶怎麼喝能減肥
功效
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沉積體內。號稱是瘦身軍團中的先鋒部隊。
大家都知道酸奶可以減肥，那麼你知道怎麼喝才能減肥嗎?上面給大家介紹了酸奶怎麼喝能減肥，那些一直想要減肥的朋友們，不妨試試這樣吃酸奶吧，長期堅持下去，一定可以讓你越吃越瘦的!
