女孩子都領教過痛經的厲害，所以只要能夠預防這樣的情況，大家都是比較喜聞樂見，經期前的時候吃些東西是可以起到預防痛經的情況，那麼到底是什麼呢?下面就一起來看看吧。
維生素B
女孩子在經期到來之前是可以多吃一些富含維生素B的食物，這樣是可以預防經期中出現痛經的情況，而且對於生理週期的調理也是有很大的幫助。
維生素B的食物常見有：奶類、肝臟、肉類、蔬果、穀類等食物中，所以這些食物多吃，你就可以減少疼痛。
維生素C
維生素C主要是為了預防盆腔充血導致的疼痛，因為痛經的時候常常都是因為經血不流暢，甚至出現血塊的情況，而多吃富含維生素C的食物，可以有效緩解這樣的症狀。
維生素C的食物常見有：蔬果、內臟、蛋類等食物。
維生素E
維生素E是可以減少痛經的時候的抽痛感，在經期的之前多補充維生素E是可以減少經期的時候出現腹痛的情況，而且還可以及時幫助補充身體內部的營養。
維生素E的食物常見有：堅果類、蔬果、動物肝臟、蛋類等食物。
鐵質
鐵是合成血液的重要成分之一，而且沒有鐵質是會導致身體出現貧血的情況，所以在經期前補充鐵質的話，不僅可以緩解痛經的情況，而且也可以及時預防貧血的症狀，這樣是可以更好地調理氣血運轉的好處。
除了食物之外，經期前還需要及時調理好自己的生活習慣。
保證身體暖和
因為經期的時候身體一旦受涼的情況，就會導致痛經的情況，所以一定要注意保暖，特別是腹部的地方，這是經血最常凝結的部位。
多喝熱水
熱水可以幫助促進身體的血液循環，這樣是可以減少痛經的情況，而且對於經血的排出也是有非常有效的作用。
適度鍛鍊
如果説體質比較虛弱的情況，那麼就要及時做好運動鍛鍊的計劃，這樣是可以幫助增強體質，而對於經期所帶來的痛經也是有很大的預防效果。
