生活中患有乳腺增生的女性很多，這是一種非常常見的乳腺疾病。主要原因是它與內分泌有很大的關係。女性因情緒、生活環境、飲食等因素而易患此病。很多女性去看醫生的時候，醫生都會告訴病人，這種病不需要用藥物治療，只需要做平時的護理。然而很多女性可能不知道，除了哺乳，這些食物在生活中還能有效改善乳腺增生。那麼乳腺增生怎麼辦?
1、注意飲食
一日三餐要定時定量，儘量不吃含有激素的雞蛋、瘦肉和牛奶，做好葷素搭配，多吃綠葉蔬菜和水果。確保每天至少有2500毫升的水，以幫助排毒，及時消除不良情緒，保持積極樂觀的心態，以寬廣的胸懷面對一切。即使你很生氣，也不應該超過三分鐘。
2、照顧好你的生活
患者可以進行自我檢查。具體方法是平躺在牀上，以乳頭為中心，用指腹抵住皮膚，順時針方向做圓周按摩。一定要注意均勻。合理使用利尿劑和鎮靜劑可以幫助水鈉的排泄，降低經前緊張和水鈉瀦留，緩解經前乳房疼痛的問題。另外還可以多觀察雙臂自然側立站立，仔細觀察乳房的形狀，看曲線輪廓是否規則，有沒有類似橘皮的小坑，有沒有小漩渦之類的，擠壓乳頭時有沒有液體流出。
3、合理的按摩
每次按摩前應用手觸摸增生部位、大小及疼痛程度，以衡量按摩後的效果。患者需平躺在牀上，按摩人羣應用食指或中指沿胸椎兩側自上而下檢查壓力。另外也可以自我按摩，平躺在牀上，用右手掌蓋住左乳房，使乳頭與右手掌對齊，然後將左手掌放在右手背上，並以順時針和逆時針方向按摩36圈。
4、合理的使用激素
引起乳腺增生的主要因素是雌性激素過高或者內分泌發生失衡，可以在醫生的指導下合理的使用藥物來抑制雄性激素的分泌，讓內分泌保持正常狀態，促進了腫塊的軟化，縮小了腫塊，減輕了疼痛感。不能吃含有雌性激素的藥物以及食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。其實乳腺增生並不會發生癌變，不必過於擔心，但是也不能高枕無憂，必須要定期去醫院做檢查。要學會減輕壓力，保持樂觀心態。
