減肥中的女性都會面臨一個問題，就是減肥期間應不應該吃肉。似乎吃肉已經成為了減肥中的阻礙，許多人更覺得吃肉是導致肥胖的主要原因。但其實並不是這樣的，肥胖是因為攝入的能量大於消耗的能量，那麼不管是吃什麼都會胖，所以別再傻傻地當個素食者了。
如果説你很愛吃肉，但是又想減肥，那麼我就建議你最好是吃肉，因為如果不吃肉，僅靠植物蛋白來保證蛋白質的攝入，很容易造成維生素以及礦物質的缺乏，那麼就可能會導致肌肉的流失，就算是瘦下來了皮膚也是失去了彈性，這是極其不健康的。
所以不妨適量的吃一些肉，這樣b族維生素可以更好的參與到代謝中，不僅可以預防貧血還可以幫助減肥。而且和碳水、脂肪相比，肉中的蛋白會消耗掉許多的能量，那麼這也是可以幫助減肥的重要原因。
但是先別急着開心，吃肉雖然有這麼多的好處，要想減肥如何去吃也是很關鍵的。建議最好是選擇低能的肉類，比如説雞胸肉、魚蝦、帶魚、生蠔、牛腱子肉等等，這些都可供選擇，但是吃肉雖然沒錯，用量上面也需要注意，不然吃的過多，攝入的能量大於消耗的能量還是會胖的，所以應該按照中國膳食指南的建議控制好攝入量，建議每天攝入的肉類為75g左右，也就是6只蝦，一個巴掌大的雞胸肉，兩個雞腿等等。
千萬不要擔心吃肉會長胖了，如果你按照以上的做法去吃肉然後再合理的安排減肥餐的，保證你一個月會瘦三斤。
