轉身練腹內外斜肌
１ 左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。
２ 左右交替進行２０次。
簡單收腹運動
平躺地上，伸直雙腳，然後提升，放回，不要接觸地面，重複做 １５ 次。
運動密度：每日 ３、４ 次，每回 １５ 下。
呼吸練側腹肌
１ 放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐出，吐出約 ７ 成後，屏住呼吸。
２ 縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
３ 將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做 ５ 次，共做兩組。
仰卧起坐練正腹肌
１ 膝蓋屈曲 ６０ 度，用枕頭墊腳。
２ 右手搭左膝，同時持起身到肩膀離地，做 ｌ０ 次，然後換手再做 １０ 次。
