1、規律生活，特別是早睡早起。不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。
2、平時多注意腿部按摩：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
2、泡泡熱水，更有助於血液循環、放鬆腿部。
3、每晚豎腿20分鐘：上半身躺在牀上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼為止；豎腿後按摩，藉助熱水更好。（詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期）
4、多運動。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循環，調節身體機能，有效緩解浮腫。
5、低鹽飲食，減少水分在體內的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。
6、多吃香蕉、蘿蔔、馬鈴薯、橘子、豆類等含鉀多的食物，以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。
消除水腫，可以更利於減肥。
