有氧運動始終是最好的減肥瘦身方法，下面小編要告訴大家一套瘦身有氧操，可以幫助您有效消耗掉身體的多餘脂肪，讓你的身材曲線變得更加完美，下面就來看看這套瘦身操的具體內容吧，只要每天堅持就能看到效果哦。
提臂運動
仰卧在地上，雙腿彎曲，儘量將腹部貼向地面，多做幾次使身體柔軟後，逐漸將尾龍骨部位向上提離地面使腰部緊貼地面。
利用腹部肌肉，將臂部用力向上提，保持這狀態十五秒左右。
每天做三十次，不但可以減少腹部脂肪，而且還能強化腰背部的肌肉力量。
槓鈴器械練習
坐在椅子上，挺直身體，將啞鈴舉至後肩，雙腳踮起，保持下半身出力頂住的狀態。
挺直腰背，向左右兩邊扭腰，做這個動作時儘量保持上半身挺直的姿態，左右兩邊方向各轉十次。
平卧伸腿引體向上
身體平卧，利用腹部的肌肉將雙腿向上抬起，使之與身體成九十度角，維持約五秒鐘。
然後將雙腿緩緩放下，直至離地數時左右，重複這動作十次，便能收到卓著功效。
右腳向前跨出半步，重新移到兩腳中間，挺胸讓後背肌肉拉直，這是預備姿勢。
保持這個姿勢，兩手臂交叉在胸口前並伸展。
一定要讓後背直立，留給下一步彎弓背部的餘地。
上身保持直立，兩腿半蹲，將重心再降低一些。
這樣運動背部時，就不會站不穩
雙手用力前推，同時含胸背部向後彎弓，形成弓形，可以幫助拉伸背部肌肉。
左腳可以順勢惦記腳尖，用來保持平衡。
