如何利用經期減肥 6種減肥方法有助於瘦身

經期怎麼減肥才能過到最佳效果？小編為你介紹。女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峯後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最佳時機。

簡單運動

在來月經期間，一些適當的運動例如像是瑜伽之類的，最好是可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那麼焦躁。

多吃菠菜

網絡上很多人都相信在月經期間多吃一些甜食，像是巧克力之類的。實際上在月經期間，應該儘量少吃甜食，這樣過量就會造成血糖不穩定，脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物，像菠菜之類的，補充在月經期間流失的血液。

多吃温性水果

除了甜食儘量少吃之外，一些具有温性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有温性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。

代謝排毒

第一、二天以麻油、老薑、坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內的廢血與老廢物。

如何利用經期減肥 6種減肥方法有助於瘦身

內臟收縮

第三天以麻油、老薑坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬腰為主食，此階段著重收縮內臟，主要在幫助內臟恢復代謝能力。

滋養進補

第四天以麻油、老薑、坐月子水（3:1米酒精華露）煮麻油雞為主食，此階段著重滋養進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。