1、每天測量體重:最好在每天起牀後和就寢前測2次體重。如果你養成習慣將每天的側量結果記錄下來，就可以更清楚地認識到體重的變化。
2、體重沒有減輕的時候也不要放棄:一定會有容易減掉體重的時期和不容易減掉體重的時期。所以如果因為減肥的不順利或是一點點反彈而放棄，那麼之前的努力全部白費。可是如果沒有放棄，繼續堅持的話，則一定可以達到理想的體重。
3、提高美的意識:美的意識是你自身創造的東西。“我想變得更加美麗!”懷着對美的追求，不斷努力吧!提高美的意識對減肥成功、保持體形、進一步提升美麗程度都有很大作用。
4、每天照鏡子:每天一定要在鏡子中觀察自己的全身，檢查體形和姿態。觀察全身，可以確認自己的最佳狀態，也能夠在發胖前採取緊急措施。
5、選擇能夠顯出體形的衣服:為了保持理想的體形，最好選擇能夠輕易顯出體形的衣服。一旦覺得衣服變緊，就要注意了!這是為恢復身材而應該開始行動的信號。
