白領一族一般都在外面吃飯，在我們選擇美味和飽足感兼具的食物時，難免把一些看不到的毒素吃進肚子裏，不管你是希望能夠減肥還是希望能夠幫助代謝，都趕快來試試看這個「十天減肥排毒計劃」，十天就能瘦3公斤囉!
前五天飲食
早餐：燕麥飲、半顆地瓜
中餐：蔬菜一碗、水果一碗、少油少鹽的魚肉
點心：起司一片、一杯牛奶
晚餐：燙青菜、水煮雞肉、豆漿
後五天飲食
早餐：燕麥一碗、果汁一杯
中餐：水煮雞肉、沙拉
晚餐：青菜肉片湯一碗、水煮青菜一碗
運動
在運動方便，建議有氧運動和無氧運動一起進行，如果你希望能在短時間內塑型，建議一定要進行核心訓練的運動。因為減肥法只有十天，建議在這十天內至少要運動八天左右，並且在運動前可以先慢跑，之後再做其他的運動，比較能夠消耗熱量。
不過因為此減肥法較劇烈，所以瘦身後容易產生復胖的情形，建議在實施十天減肥法之後，若要調整飲食，建議循序漸進，不可暴飲暴食，這樣可是一定會復胖，而且也容易讓身體負荷不來。建議在這十天後還是要秉持着少油、少鹽、少糖的原則，並且一樣維持良好的運動習慣，才可以維持體重。
