每到初夏時節就是嶄露身材的好季節，短褲露腿、背心露手臂，身材上的缺陷可是會一覽無遺，如果在冬天囤積了不少肥肉，可得趕快在這些日子裏把它瘦回來。現在非常多人會使用水果減肥法，像是蘋果、香蕉等，都是水果減肥法中熱門的方式，但是除了這些之外，現在不少人也會使用葡萄柚減肥法。
葡萄柚減肥法以12天為一次單位葡萄柚減肥法需連續進行12天，12天后休息兩天，再繼續進行12天，做一個循環。在進行此方法時儘量避免麪包與甜食，以免會造成發胖的情形。早餐時選擇葡萄柚半顆、雞蛋兩顆、兩片肉。午餐時選擇葡萄柚半顆、沙拉、肉類。晚餐時也一樣選擇葡萄柚半顆、魚肉、紅色或綠色蔬菜即可。
除葡萄柚分量外，其餘食材皆可吃到飽如果感到飢餓時，可以補充低脂牛奶與番茄汁。至於每餐的份量則可以依照自己的食量進行控制，除了葡萄柚外，其餘食材皆可採取「吃到飽」的形式。每餐之間可以選擇一杯不含咖啡因的飲品或者是濃茶。建議在使用此方式時，儘量不要擅自更改菜單，但分量可自行選擇。
很多東西吃下肚之後，混在一起會產生不同的作用，然而葡萄柚就是這個催化劑，讓脂肪燃燒的速度變得更快，甚至在10天內就可以瘦4.5公斤，相當驚人!但是在使用此方法時，建議還是要搭配適當的運動，才能夠讓自己的目標邁向成功之路。
