競走運動也屬於一種長距離，長時間，中，低強度的有氧運動，它有利於減肥瘦身，它減肥效果更勝於跑步、散步，所以需要減肥瘦身的你趕緊來試試競走減肥運動吧！！！
怎樣進行競走運動減肥？
①先做熱身練習，熟練競走技巧。
在開始鍛鍊之前，先做5分鐘的熱身練習，再開始以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。
走直線：練習沿一條虛構的直線行走，雙腳內側沿着這條直線的外側挪動；
交叉步行：仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛鍊臀部；腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾離開地面。
②進行階梯性質的練習。
我們選擇在一條跑道上，先用最快速度跑完200米，再慢慢減速至恢復心率；然後又增速到400米，再繼續進行減速到恢復正常。反覆重複此步驟即可。
多吃粗糧，如糙米、全麥食品。
吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便祕、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
搭配健康消脂飲食。
如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，而選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量。所以平時多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然植物，幫助代謝體內多餘脂肪，自然恢復身材。
在進行競走減肥法時需要注意哪些呢？
首先在制定競走計劃的時候，路線的選擇、步速的變化特別重要，平坦與坡路並存，步急與步緩交替的方案才更為合理。如果沿途有美景相伴，則更添競走樂趣。
其次需要準備的競走裝備有：
一雙合適的競走鞋、一雙透氣性好的棉質運動襪、遮陽帽、防曬霜。野外競走，千萬不要噴香水，因為這樣會招來蜜蜂或是其他小蟲子。
因為在競走時，皮膚之間的摩擦機會有很多多，給人造成的損傷程度也會更大。所以在選擇競走時的服裝，需要選擇一些寬鬆的棉質T恤和長褲才是首選。
