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一、飲食篇
1.杏仁
堅果類的食品含有豐富的蛋白質、纖維、抗氧化劑的維生素E。果仁內含有的礦物質鎂能幫助身體產生能量、塑造肌肉組織、保持血糖，防止因為過度飢餓而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一個功能是可以禁止身體對熱量的吸收，下降人體對脂肪的吸收。
最佳食用量：每天23粒左右，大概160卡路里。
2.雞蛋
雞蛋內含有豐富的蛋白質，營養價值極高。早餐吃雞蛋的人在一整天裏會很少感覺飢餓感，雞蛋內所含有的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量：膽固醇不高的朋友可以考慮每天吃一個雞蛋，一個雞蛋內含213毫克的膽固醇。
二、運動篇
跆拳道：跆拳道中的一些踢腿動作能帶動腰部脂肪的消耗。
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，堅持打乒乓球能練就細小的腰身。
游泳：游泳是一個全身都能運動到的運動，游泳時水流的作用對於腰部兩側贅肉的消減很游泳，游泳30分鐘可以消耗288卡路里的熱量。
三、最狠減肥篇
1.吃素：
娛樂圈的美容大王大S就是以經常吃素來保持身材，堅持吃素幾個月人立馬就會消瘦下來，體內的殘渣也能得到適當的排出。吃素是好，但是也好適當吃些其他的東西補充體內所需的其他營養。
2.用辣椒減肥霜：
有勇氣的人可以嘗試用辣椒減肥霜，是一件非常痛苦但是卻非常有效的。減肥霜對於皮膚的傷害非常大，塗抹上去之後皮膚立馬會感覺到刺痛，嚴重的會引起皮膚紅腫，種種慘烈，但是最後效果還是不錯，若非必要，建議不要嘗試用這招。
