想要瘦臂，最好的方法當然是做俯卧撐了。通過俯卧撐訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。下面我們介紹一種非常簡單的方法針對那些初學者。每天只需要10分鐘，比你用來吹頭髮的時間還短，堅持一週後你至少可以做一個標準的俯卧撐。
第一步：
(1)起始姿勢：雙手比肩寬要稍微寬一些，雙手分開2-3英寸，腳尖點地。後背要平，手臂肘部自然支撐，收腹。
(2)放鬆腹部，臀部向下貼近地面，此時雙臂應該是直的。保持這種姿勢一小會兒然後收腹返回到起始位置。腹部仍然是收緊的數10秒鐘，反覆做15次。
第二步：
(1)起始姿勢同上。
(2)雙肘彎曲，身體慢慢向下背部保持水平直到胸部快要貼近地面;
(3)慢慢地使上半身貼在地面上數10下。稍做休息後從起始姿勢開始重新做。做10次。
一週後你覺着可以開始嘗試做一個俯卧撐時，連慣地做第一步，第二步然後嘗試用手臂把自己的身體撐起到起始姿勢。
做下去不斷地增加次數。
看完了瘦手臂的方法，你是否有點衝動了呢?想親身試試俯卧撐瘦手臂的效果，當然練習之中有點累和疼，但是堅持下來，必定會瘦掉手臂上的贅肉的。
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