女生的身材的美麗窈窕並不是要非常纖瘦才會美麗，身形的曲線也同樣重要。但是有一個地方的粗胖，一定是非常拉低顏值的，那就是女生的大腿。大腿的線條並不像小腿有明顯的弧度，細長就成為了唯一標準。如果過於圍度太大，女生就會給人整體粗壯的感覺。所以瘦身一定要瘦腿是非常正確的選擇。
很多女明星都會有腿粗的困擾。宋茜擁有非常紮實的跳舞功底，作為組合的主舞也需要經常練習跳舞，所以會更多地練習到大腿肌肉，跳舞穿短裙的時候就會特別明顯。雖然她本身已經很瘦，圓臉和粗腿更加會給人有胖的感覺，在體型上就非常吃虧。但是近幾年我們會發現宋茜的大腿細了不少，整個人的氣質也改變了不少，向着成熟的優雅女性蜕變，短裙或西裝褲都不能難倒她。可以瘦腿對於女生的影響有多大。
女生如何瘦下肌肉腿
肌肉大腿形成主要是因為沒有很好地進行拉伸，還有本身的體脂率不低所造成的。所以在減肥的期間需要配合的飲食少吃油膩肉和碳水主食，用纖維和蛋白質來保持能量。和宋茜極為相似的還有近來爆紅的美少女程瀟本身是易胖體質的她坦言需要通過飲食控制和不間斷的拉伸來最終達到瘦腿的效果。舞蹈專業出身的她不管是做綜藝指導還是參加節目，自帶的舞蹈光環讓她格外亮眼。儘管被大家稱為二次元的顏值沒有一點瑕疵。但是穿上短裙跳團舞的時候，還是會內眼尖的觀眾發現大腿要明顯粗上一圈。雖然是健康體魄的象徵，但是在對比之中難免顯得魁梧，但是最近我們的會發現程瀟的大腿瘦了不止一點點，祕訣當然離不開各種拉伸運動。
腿部拉伸運動
幾組拉伸腿部的小運動，每天練習瘦出完美腿型。
第一組動作：平躺在墊子上的保持一手伏在腦側，一手放在胸前的支撐動作。接觸墊子的腿部在小腿向後彎曲，上面的腿部始終保持抬起的狀態，以十無個為一組用大腿力量向上增加角度。保持腿部平衡和呼吸順暢。
第二組動作：四肢支撐在墊子上面腳揹着地，臀部較高地翹起。抬起右腳往上方延伸，腳尖繃直，大小腿之間保持直角不要伸直，這種角度可以保證是大腿在施加力量。在每一次抬起的過程中，上半身保持平直，另一半臀部不要產生塌陷和側傾的狀態。三十秒時候大腿在最高處進行小幅度的上下襬動，不僅可以瘦大腿，而且可以帶出翹臀。
第三組動作：瑜伽中的弓箭步同樣會大腿的各處肌肉獲得很好的放鬆，也可以作為運動之前的拉伸動作。雙膝跪在墊子上，右腿向前跨出一步。右手放在膝蓋上面。左小腿離開地面，左右手臂從外側去勾腳，手臂指引腿部稍微向體側拉伸，感覺到大腿內側有緊張的擠壓感即可，保持上半身體態是雙肩打開平穩的豎直狀態。
最後就是對我們的腿部進行按摩。雙腿保持的彎曲的狀態，捏住大腿上下垂的部分，然後進行拍打，用按摩刷進行反覆的按摩。左手掰住右腳的腳尖往前延伸到自己的柔韌極限，保持數秒之後放下換成另外一隻腿的拉伸。
每次在運動之後完成這一些拉伸動作，讓你的腿部更加苗條漂亮，讓大小腿的緊緻線條全部展現出來。
