很多MM都愛吃零食，但是零食類的食物一般都是隻提供熱量，沒有其他營養素的食物，俗稱“垃圾食品”，這讓想要減肥的MM們都非常的苦惱。今天小編教你垃圾食品的飲食減肥吃法，幫你避開高脂陷阱，聰明的吃出瘦美人。
咖啡廳早餐
避免：全脂lattes和鬆餅
選擇：脱脂牛奶;熱牛奶咖啡和麥麩鬆餅
印度餐
避免：醃菜—它們被油泡過;poppadum—它們是過度炸過的;奶油咖喱—它們被奶油和椰子汁浸泡，這兩種東西脂肪含量都很高;肉飯(由大米加魚或肉及調料煮成)—它們用酥油(精煉黃油)烹製而成。
選擇：泥爐烹調法或者tikka法烹製的肌肉/魚肉，因為它們由爐烤而成，因此脂肪含量很低;白米飯。
深夜印度烤醃肉
避免：烤羊肉串—油膩而高脂肪;額外的炸薯片，泡沫可樂。
選擇：烤雞肉—用鐵架烤的，低脂肪;未加料的沙拉。
比薩餅
避免：薄皮的，螺旋式的，乾酪式的—都聚積了額外的脂肪。
選擇：厚皮的(或者在木烤爐中烤的薄皮的);在加料中選擇少乾酪的，以蔬菜、雞蛋、魚或者雞肉代替。
中國菜
避免：蛋炒飯，春捲，炒麪和脆皮烤鴨—油泡的。
選擇：白米飯，煮米線，炒雞片，魚和蔬菜。
巧克力
避免：奶油或者其它夾心—只是額外的糖和脂肪;家庭裝(是的，你會把它們都吃了);巧克力夾心餅乾—同樣，額外的脂肪。
選擇：普通裝或者牛奶巧克力—它們的味道不錯，但是不會給你額外的糖分。
冰淇淋
避免：特型美式冰淇淋—美其名曰叫冰淇淋，實際上是巧克力，點心，軟糖和葵蜜餞的混合物。
選擇:美式冰酸奶—嚐起來味道很好，但是隻有一半的脂肪和糖。
美式快餐
避免：奶酪雙層或三層巨無霸;蛋黃醬和額外的炸薯條和一杯奶昔。
選擇：無干酪和蛋黃醬的小號漢堡，但可以吃兩個，不要額外的炸薯條。
