作為女性要面對的事情有很多，而一直以來，生理上的問題也足夠讓女性感到煩惱，其中痛經要算為最嚴重的部分。有過痛經的小夥伴們應該都會為減緩痛經做過許多的努力，比如説喝熱水、吃藥、泡腳…
但是這些有沒有效呢?不管有沒有，就算只是取得心理安慰，這也是能緩解的幾種方式，但是最近在美國有一條可以緩解痛經的發現：女性每天攝入1200mg鈣就可以。什麼?什麼?鈣還有這樣的好處?我們知道可以預防骨質疏鬆症，但還可以緩解痛經，這簡直是科學奇蹟!那既然如此就讓我們每天都補鈣吧!等等，不同年齡段的人羣對於鈣的需求也不一樣，這件事值得關注。
一、 奶奶階段
這個階段是極易患骨質疏鬆的，所以要想身體健康，一定要注意補鈣，可是很多老年人都喜歡用保健品來實現，這是不建議的，也不見得是最好的選擇。對於奶奶階段的人羣最好是通過食補並且保證每日的牛奶攝入，一天500g就可以。
二、 年輕女孩
對於許多年輕女生來説相對於補鈣，可能會更加的關注補充維生素，但其實年輕的時候做好補鈣的基礎，到了30-35歲的時候人體的骨質才不會很快的疏鬆，一般每天補充800mg的鈣就可以，這也就像是存錢一樣，如果年輕的時候存上一點，那麼之後就不會有過多的擔心了。所以，年輕女孩追求漂亮的時候一定不能忘了補鈣，只有把鈣補好了才會健康又漂亮。
三、 孕期女性
對於孕期女性來説這一時期是需要特別關注的，為了媽媽的健康、為了寶寶的健康，媽媽一個人需要補充兩個人的營養，所以每天對鈣的需求也要高一些，一般1000mg/天，雖然許多媽媽們也知道這點，但要想補充鈣成分，還是建議喝牛奶，因為骨頭湯很難有鈣的成分。
