相關減肥竅門的潮流知識

方法1：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。...

１、不要讓身體透支節日裏既忙碌又疲累，身體自然而然就會變瘦了－－不少人還以此來自我安慰。可是研究人員卻發現：身心高度負荷會讓人更容易發胖。其原因是，此時人體會釋放出一種皮質醇激素，使脂肪更容易堆積起來。因此，節日中也...

>>推薦閲讀：冬季快速瘦身的9個方法每天走三十分鐘的路！如果想減肥的話，這個是一定要做的，減肥是離不開運動的，為了提升減重效果，每天進行半個小時的散步或者快走是很必要的。但是激烈運動要禁止，（想用跑步機或者踏步機代替就...

運動前兩小時不要吃東西：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然後才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。運動半小時後，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛鍊身體其他...

1.當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。2.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期...

1、選擇跑步，勻稱身形。跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來説，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。建議採用慢跑+快跑交替的方式減...

7：00晨起一杯白開水起牀後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥...

吃月餅時喝點綠茶可以減肥品嚐月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩，同時由於茶所含熱量低，相較於可樂、咖啡等飲料就更為合適。中醫認為月餅甘甜油膩，遇熱則“化”（消化），遇冷則“凝”（積滯），易導致噁心、厭食、腹痛...

結實腰部肌肉TIPS可運用下半身之力，將腹部儘量提起。重複此組動作15次針對下半身脂肪TIPS進行此組動作時，應儘量將腳提起。左右重複此組動作10次收緊臀部TIPS將上半身向下壓時，應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次...

１、每週減重不可超過一公斤快速減重可能造成脱水，有害健康。Ｔｉｐｓ：我們要減的是脂肪而不是體重，可見＂一星期減肥五公斤＂的廣告是有點誇大的。即使做得到，也很危險。２、肥胖者每日以運動配合節食，使熱量減少５００千卡即使要減肥，每天熱量攝...

一、避免鹽份的過量攝入以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。二、每天攝取足夠的水人體每天需要的水分是2000毫升，但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是儘量補充到差不多就可以了。因為人體也...

1、讓飢餓成為習慣2、多和一些身材較好的朋友在一起，學習他們的生活習慣3、不可暴飲暴食，不喝碳酸類飲料，不吃糖4、多運動，不必急劇烈運動，但一定要堅持5、多喝水6、多吃黃瓜，之前吃黃瓜都好難吃，現在感覺很清涼7、為了均碼...

1、吃飽要有限度吃要吃飽!但你還應十分注意，進食中你何時已吃飽。肚子一吃飽，就不要繼續吃下去!從孩提時代起，你就不斷地接受大人“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的教育。長期耳濡目染的薰陶，使你已養成不浪費的好習慣。但減肥，...

減肥方法一：注意走路姿勢幫你瘦腰提臀要通過不停的練習走路來達到修身的目的，記住！走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順着直線走，走路才會沉穩不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。減肥方法二：要想身材...

1.甩掉隨時往嘴裏塞東西的習慣打破“看電視就吃零食”的條件反射，你不用給自己下禁令，但一定要學着給自己設限。首先，你要找出你最喜歡的食物，譬如巧克力，然後給它定一個小預算，例如50元。你可以用這點錢去買高級的巧克力，雖...

買點小size的衣服放著買的衣服size小，還有相當的鼓勵性和警惕性，鼓勵性是，為了趕緊穿出去亮相，會告訴自己要努力。而警惕性呢？瘦下來的時候，身邊的人的驚歎與稱讚，很容易讓人迷失自己。這時候拿出那幾件超小size的衣服來穿，然...

替代早餐：如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，美味的小蛋糕是不錯的選擇。小蛋糕用麪粉、糖和少量的油製作，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。當然如果有足夠的時間吃早餐...

1.拆分運動時間將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛鍊時間縮短之後,可以試着加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。2.負重走為了...

1、少食多餐控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來説是一種上佳選擇。2、果蔬最宜富含...

沒錯！利用辣椒減肥確實是可以消耗的脂肪！並且會刺激人體的腎上腺，進而加快新陳代謝，並且快速的消耗熱量。但是，日本人是研究出專門的辣椒減肥食品，並不是像你所想的，幹啃辣椒。如果你沒看清楚就這樣拿起辣椒猛啃下肚，小心胃出...

>>推薦閲讀：遵守10大規則讓你瘦到底早餐是恢復代謝速度的信號熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨着恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥...

>>推薦閲讀：史上最簡單的8個瘦身絕招1.穿高跟鞋的時候應該：走路的時候，一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上。經常走路或站立的時候應該少穿高跟鞋，尤其是在穿了之後覺得失去平衡或不舒服的時候。不該：穿...

進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了，對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見？冬季，是體重反彈的關鍵時刻，它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數增大，難度增加，終於發現自己一年比一年胖。...

第一招：把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏我們常因為麻煩，常常捨棄新鮮營養的蔬菜，在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞，譬如垃圾點心。所以何不事先把蔬菜洗滌切好，甚至烹煮好，放在冰箱內，隨時可供微波，加入湯內食用。第二招：多...

●每天1～2餐，豆漿麥片代餐降低熱量吸收！清腸胃=斷食？如果還有這種觀念你可能還活在上世紀時代吧？想讓腸胃休息又不想餓得頭昏眼花，代餐絕對是問題的答案！但是代餐這麼多種，有的又貴又難吃，該怎麼辦？沒問題！愛美網小編推薦你的絕...