相關來助眠的潮流知識

話説，只要秋天一到，大部分的人就會失眠，比如：在我們的生活中，有非常多人，已經是進入夢鄉了，但是不知道怎麼的就是容易醒，而醒了再睡還好，可怕的是一醒便難以入睡。那麼若是想要緩解自己的失眠症狀，怎麼辦才好呢?其實，我們人可以...

芳香療法，是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香，在生理上減少肌肉的緊張、安定神經，並讓疼痛得到暫時的舒緩，也能讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張，所以也可以用來幫助睡眠。由於...

孕婦吃什麼能安神助眠助眠食譜涼拌萵苣胡蘿蔔絲胡蘿蔔、萵苣各一根。萵苣去皮，胡蘿蔔洗淨，切絲，燒開一鍋水，加少量食油，將萵苣絲和胡蘿蔔絲一起入到水裏煮沸，出鍋瀝水，加鹽、糖、一點味精拌勻即可。萵苣中含有較多的碘元素，具...

助睡眠的手指操，手指操幫助睡眠!手指操的原理非常簡單，大多數失眠者都是心事較多，白天的事情，到晚上還想個不停，導致神經興奮，最後導致失眠。手指操就是把神經興奮變成神經疲勞，疲勞之後就有睡意了。韓信巧點兵手指操治失眠：(...

安神助眠的食物有哪些牛奶牛奶含有催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經傳遞五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，能讓人全身舒服，有利於消除疲勞，對體虛造成的神經衰弱人士，牛奶安...

大家都知道紅棗有助於身體，優質的紅棗經常被當作送禮佳品。紅棗被認為是養生的聖品，特別是對於女生十分有好處，但是究竟好再哪兒，又應該如何食用呢?紅棗的營養紅棗十分有益於女性，被當作是一種補品，除了可以補氣補血，還可以...

生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起牀則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脱方法。睡多少才健康因人...

研究表明，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。所有數據都顯示，睡得太少或睡得太多都不好。最新調查結果顯示，人的睡眠時間每晚少於６小時或多於９小時都會對身體健康產生不利影響，更容易引起肥胖、吸煙以及其他健康問題。這項...

市售蜂蜜種類很多，像是龍眼蜜、荔枝蜜、咸豐草蜜、百花蜜等，香氣略有不同，夏天到了，來杯甜甜又涼涼的蜂蜜水，消暑解渴之外，以温水取代冰水調製蜂蜜水，對身體還很健康。早晨一杯促進排便蜂蜜能幫助胃腸功能，若排便不順暢，不妨在...

失眠很多人都會有這樣的情況，失眠帶給人的危害是特別大大，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等...

(1)心理治療：心理治療一般分為個別心理治療和集體心理治療。臨牀上一般均採用個別心理療法，醫生和患者進行個別交談，用解釋、鼓勵、説明等方法以達到減輕症狀或清除症狀，促使患者恢復健康，使患者瞭解更年期是一個正常的生...

窗簾在房間中處於搶眼的位置，因此在某種意義上決定着一個房間的表情，也反映了主人的生活品位和情趣。説白了，除了裝飾功能外，窗簾的顏色、材質、功能、舒適程度也與咱們的健康息息相關。清淡顏色窗簾有助睡眠從材質上分，窗...

會不會一些女性朋友經常在生活中都會受到失眠問題的困擾?可能很多女性朋友不知道為什麼，一到了晚上好像就可能總是容易睡得不好，或者不容易進行睡眠，而這樣的問題經常都會影響到你的生活;那麼關於這樣的問題有沒有什麼辦...

睡眠不好如何調理?睡眠質量如今嚴重困擾着現代人，睡不好真痛苦，想要一夜好眠，除了良好的生活方式，吃到對的食物、避免錯誤的飲食習慣，就會有幫助。對許多人來説，「睡不好」已不是偶爾才發生的小問題，而是影響生活品質的嚴重...

更年期失眠怎麼辦?這是很多更年期女性都要遇見的事情，據調查，約有4成以上的更年期婦女會有睡眠干擾的問題，而且停經後期顯着高於前期。像是53歲的鄭女士，停經3年，但有失眠困擾已10年，失眠的特點是入睡困難，雖於晚上11點多上...

能夠治療失眠的食物有哪些？失眠不僅會給人帶來身體上的問題，也會引發出一系列的精神疾病，因此及時有效地治療失眠症是十分必要的。想必大家都知道，除了接受正規的治療之外，有一些食物也能夠起到治療失眠症的作用。那麼，能夠...

愛吃米飯睡得香?米飯是助眠的好食物。日本一項涉及近2000名參試者的新研究發現，米飯吃得越多，睡眠質量越高。新研究中，日本金澤醫科大學研究人員調查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質量。結果發現，米飯吃得較多的參試者睡...

氣血虛會導致失眠嗎女性朋友由於體質問題，再加上生理期，分娩，偏愛吃素食等原因，特別容易出現氣血不足的情況，進而出現畏寒肢冷、頭暈耳鳴、四肢乏力、面色無華等等症狀，而且會影響到睡眠質量。通常氣血虛的女性，會較難入睡，即...

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。哪些食物有助於睡眠1、温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人...

人體足部有人體心臟的某些重要特徵，號稱人體“第二心臟”，要好好愛惜我們的“足”。足部足療按摩是在唐代即傳人日本、朝鮮。元朝以後又傳人歐洲。它有特色療法就是有助睡眠。睡覺前足浴為什麼有催眠作用用熱水洗腳，謂之...

一般人在按摩時不用把每條經絡和穴位都背下來，只要記住大體的走向就可以收到很好的效果。每個中醫按摩師在按摩時，都會有一個沿着脊柱兩旁1點5寸左右按壓的動作，這就是足太陽膀胱經，該穴位主管人的臟器，如大腸腧、腎腧等，按...

睡眠質量不好怎麼辦在我們生活中，往往有許多人都會出現睡眠質量不好的情況。那睡眠質量不好應該怎麼辦呢?1、保持樂觀、知足長樂的良好心態對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。白天適度的體育鍛...

通常家裏熬的粥都是由五穀雜糧熬煮而成，由於容易消化、調養腸胃最適合老年人服用。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。百合紅棗粥：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養...

你也總是睡不好嗎?根據統計，全國每年竟然吞掉幾十億顆安眠藥，用量驚人，有國外研究發現，長期服用安眠藥的人容易得老人痴呆，如果想要睡得好又不想要依賴吃藥，營養家列出助眠好食物，要來打破大家對「睡前不能吃」的誤區。「選...

■幫助睡眠的藥膳助眠藥膳之一：烏豆圓肉紅棗湯———補腎、養顏、安神原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。做法：1.將烏豆、紅棗洗淨。2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。3.待...