相關辦公族瘦腰祕訣的潮流知識

辦公室一族如何瘦腰？先從控制飲食抓起。1、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓;2、少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等;...

２０歲：胸部繞環。面對穿衣鏡站立，兩腿分開與髖同寬，雙膝微彎，收臀，挺胸。用胸部對着鏡子畫圈，在連續運動中，保持髖關節不動，左右方向交替進行，每天做５分鐘。產後：沙發緊縮運動。坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放鬆並...

纖腰第一招：美食妙招牛奶豆腐湯假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。假如身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：配料：豆腐200...

1.可以不停地玩弄自己手裏的筆，讓它繞着大拇指轉。我相信大多數MM都會，不會的更好，掉到地上的次數越多越好。這樣你就會不停地彎腰去撿，活動了你的腰腹部。筆掉地上滾遠點更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時候你...

下面是按摩減肥的實用方法：揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。點...

做家務瘦腹法做個勤勞的“灰姑娘”吧，記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午...

步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二...

辦公室一族瘦大腿的步驟：1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的...

平時久坐辦公室的白領有何瘦腰瘦臀方法呢？其實白領瘦腰瘦臀很簡單，簡單的運動美臀、瘦腰運動能幫到你，不但能給腹部減肥，還能瘦臀。下面就來為你介紹白領瘦腰瘦臀的方法：簡單的小動作幫你運動美臀，同時還是瘦腰運動呢！一起來...

１、做一個愛乾淨的女人自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成為勤勞而又幹淨的女人。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤積在小...

健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧!趴球上把...

有哪個女人不想自己擁有水蛇腰，但隨着時代的加速發展，有人覺得瘦腰就是要做仰卧起坐或是節食減肥，其實這些方法都是片面的。如果你真的想瘦腰，那麼以下這些快速瘦腰祕訣，你可千萬不要錯過哦!1.端正坐姿久坐會使腰部累積很...

樂活瘦腹法一：浴巾瘦腹法適合ＯＬ類型：產後發福型浴巾瘦腹法具體法則：隨着年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在牀上鋪一條大的浴巾，仰卧於上。雙手抓住浴...

有些女生，臉不圓腿不粗，可偏偏肚子上會有很多餘的肉，讓人很不爽。怎樣才能做到快速瘦腰?水桶腰怎麼減成小蠻腰?一起看看下文。水桶腰怎麼減成小蠻腰多做燃脂下半身運動減水桶腰關鍵還是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些...

1、每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同...

1、俯卧，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起，儘量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、側卧，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒，每一側做3-4次。3、...

瑜伽減肥瘦腰的方法是貴在堅持，不可三天打魚、兩天曬網，否則減肥則不可能成功。在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、鬆等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛...

少女時代的艱辛瘦腿菜譜：愛美就要付出代價，大到花錢整容整形，小到吃素節食。少女時代的隊員亦是如此，她們的主要餐點是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，還有西瓜、鳳梨等水果所組成。從以上菜單看來，素食主要是她們日常飲食的主要...

日夜瘦腰●睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約１０秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈９０度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。...

一、精油按摩精油按摩是指用精油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力、健康減肥的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。1.腹部：使用...

睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操纖腰，翹臀，無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先，放鬆骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下，立起單腿膝蓋...

①用鼠標枕墊:按摩手腕經常用電腦工作，很容易患上“鼠標手”。預防“鼠標手”關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如老是握着鼠標等狀態，所以，應該每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些...

1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下.(因為本人長時間坐在椅子上，覺得PP越來越大了.)2.在上班間隙去上衞生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展.3...

有“九頭身美女”之稱的吳佩慈也深有同感，在她的新書《美麗達人2》中也分析了對腰部塑形的經驗。下面，讓我們來一起分享吳佩慈如何瘦腰的吧！單純的只做減肥操來減掉腰腹的贅肉並不能輕而易舉地實現。現在，你至少得每週做...

美國斯基德莫爾大學(SkidmoreCollege)的最新一項研究顯示，該項包括了高強度運動和輕微飲食調節的減肥方案比一般的減肥方案更能有效地除掉多人體多餘脂肪，減肥效率高於兩倍，同時還能把你每週需要花費的運動減肥的時間縮...