減肥的時候吃的食物需要十分注重於卡路里的計算，往往三餐不超量的情況下一頓公司下午茶就讓你熱量爆表。如果你難以戒掉零食，不妨來自己製作一款低熱量減脂美食來滿足你的胃口吧。
紅薯是減肥也不需要避開的粗糧，其中含有很多的纖維和蛋白質。口感綿密還可以暢通腸道促進消化，讓你排毒養顏更加美麗。紅薯本身擁有的澱粉和糖會給女生飽足感，所以當做小零食非常適合。煮熟後的紅薯具有粘稠感，方便二次加工和其他食材一起打造成型。燕麥也是減肥女生離不開的粗糧，低脂肪高能量，單獨吃味道清淡有所缺乏，中和了紅薯的甜味之後增加口感。
首先將紅薯進行蒸制剝皮，搗爛之後和燕麥進行混合。取等量的體積在手中捏成正方形，撒上芝麻增加香味。將烤盤底刷油排列好方糖烤制二十分鐘的就完成了這一款紅薯放糖。
柔軟的南瓜混入了燕麥的咀嚼感。沒有加入額外的糖卻有着甜蜜的味道，芝麻散發出焦香的味道。一顆紅薯糖就足以讓你的午後充滿幸福的感覺。在這一款美食當中你還可以加入其它各種的見過，比如葡萄乾的酸甜，花生的酥脆，讓你的紅薯方糖變得美味多元。
紅薯還可以被做成餅乾來讓獲得酥脆口感，將成泥的紅薯中加入融化黃油和麪粉，攪拌成麪糰形狀。然後在烤盤中加入一層保鮮膜，將麪糰在其中壓扁靜置於冰箱等待成型。從冰箱中拿出蛋黃均勻塗抹在表面灑下一層芝麻。切成適合入口的方條重新放置在烤盤中烘烤，二十分鐘後你就完成了這一款外酥內軟的小零食，咬下一口充斥着雞蛋香味讓人沉迷其中。
