由於工作生活的節奏過快，現代人的心理常常處於亞健康狀態，所謂亞健康狀態，就是人們長期在壓力下出現的一種不良情緒。這種狀態對工作學習都是有害而無益的，往往會給人們的工作學習生活造成一定的阻力，輕則讓人感到心情不適，重則或可釀成抑鬱症造成生命危險。
對於這種亞健康狀態，一般是由於壓力和精力使用過度造成的。對於學生們，壓力一般來自於考試和成績，上班族們則是升職加薪無形中帶來的壓力。這些壓力如果長期得不到排解即會使心理處於亞健康狀態，在這種狀態下生活學習無疑是有害的，因此，使用各種有效方法排解壓力就變得非常重要了。
方法一：大聲宣泄法
這個方法十分有效且簡便易行，在空閒時間去海邊或者空曠的公園，大聲把心中堆積已久的煩躁和壓力宣泄出來。這個辦法的好處在於隨處可得不需要刻意去做什麼準備，壞處是要儘可能找個沒人的地方，否則可能被當作是神經病或者是變態。
方法二：哭泣解壓法
可能因為面子問題，很少成年人會哭了，在他們眼中哭泣是一件很丟人的事情，但實際上哭泣説很有助於解壓的。當一個人的時候，如果感到內心不舒服想要哭泣，那就放聲大哭吧，不會有人笑你。當你哭過之後你會發現壓力似乎一掃而空了。
方法三：運動解壓法
運動過後的大恨淋漓是不是常會讓你感覺到放鬆?那就對了，運動也是解壓的一大祕訣，但你在跑步的過程中揮汗如雨時，疲倦感會讓你的心靈停下來之前雜亂無章的思考，靜下來享受寧靜的。
壓力不可怕，只要能正確排解，就能戰勝身體的亞健康狀態，擁有一個健康的人生。
