夏天到了，悶熱、潮濕的天氣，讓很多寶寶變得精神不振、食慾減退。所以，聰明的媽媽們一定要合理安排好寶寶的飲食，保證寶寶的健康成長。
◆及時補充水分和營養素
夏天氣温高，寶寶出汗多，容易流失水分以及一些營養素，如鈉、鉀、鋅、鈣等。
◇及時補充水分，以白開水為好。出汗多的寶寶可以補充一些糖鹽水，也可以喝礦泉水，但不能用純水或純淨水來替代;充氣飲料不能多喝，會增加鈣的流失。
◇多吃新鮮蔬果。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，對寶寶安度夏天很有益。
含鉀多的水果：橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
含鉀多的蔬菜：青菜、芹菜、毛豆、香菇等。
蓮子中鉀多，可與綠豆一起煮湯。
◆充足供應蛋白質
夏季寶寶活動多，睡眠時間相對較少，消耗多，因此要保證攝入足夠的營養，以滿足寶寶生長髮育快的需求。其中蛋白質的充足供應是必不可少的。
◇補充蛋白質最好採用食補。牛奶、雞蛋、豆製品、肉類都富含蛋白質，同時也含有較多的鋅和鈣，不建議給寶寶補充高蛋白粉，除非有醫生的建議。
◇夏令烹飪上要注意，不要採用油炸的方法，也不要提供油膩食品。多采用蒸、煮、涼拌、糖醋、茄汁、拼盆、汆等健康的烹飪方法。
◆飲食衞生很重要
◇夏季天氣炎熱，食物容易變質，因此寶寶的菜餚以現做現吃，或當日吃完為好。隔天的菜餚(即使放入了冰箱)不要再給寶寶吃，避免發生食物中毒，引起急性腸胃炎;
◇寶寶的食具要專用，每次都要清洗消毒，放在合適的地方，避免蟲蠅污染;
◇注意寶寶的個人衞生習慣，飯前便後要洗手。
◆少吃冷飲和冷食
天氣炎熱，味道甜美冰爽的冷飲最受寶寶的偏愛。如果冷飲吃多了會損傷孩子幼嫩的腸胃，造成食慾不振，甚至嘔吐或腹瀉。所以要控制寶寶吃冷飲的數量與次數。本文來自本站
冰箱裏拿出的食物，最好放置到室温後再吃。
給寶寶提供冷飲的最佳時間是午後。
◆多吃平性或寒涼性食物
食物的冷暖性質應與季節相適應。夏令最好選擇平性或寒涼性食物為主，無論是葷腥還是蔬菜、水果都應如此。也可以採用熱性和涼性相平衡的配菜方法。如蝦仁豆腐，前者性熱，後者性涼。
百變米奇温馨提醒各位爸爸媽媽關注寶寶健康成長，讓寶寶做時代的主人，做快樂生活的使者。
