治療便祕的方法
方法一 仰卧起座
1、針對便祕疾病，大家可以做一些仰卧起坐運動來調理。
仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
治療便祕的方法
2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二 卧姿側扭
1、卧姿測扭動作既簡單又方便，而且對於便祕的調理效果也很好。
仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。
2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方着地。注意膝蓋保持併攏狀態。
方法三 側卧呼吸
1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、上半身保持不動，然後深呼氣，這樣循環10次。
方法四 側躺起身
1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙手抱住後腦，吸氣。然後呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。
2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1。動作重複做10次。
治療便祕的方法
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。
2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭頭方向做上下按摩。
3、然後沿着肚臍四周做順時針按摩動作，循環做10次。
治療便祕的方法看完後你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多瞭解我們收集的其他生活知識哦。
