眼睛保健操的動作要領你知道嗎

想必眼保健操我們從從小就已經接觸過了，現在估計也沒有多少人記得到底怎麼做了，大家也不能小看這個小小的眼保健操，它可是結合中國傳統的推拿、經絡、穴位理論結合現在醫療而成的按摩手法。按摩眼部能夠使眼部血液通暢，保護視力、預防近視。那麼一起跟着小編重温下眼保健操正確的做法吧。

眼保健操

眼保健操版本一

1、探天應穴

用左右大拇指的指心，按在足有眉骨的位置。其餘四個手指自然的彎曲，堅守搭在前額上面，按探的面部不能太大。

2、擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3、揉四白穴

眼睛保健操

先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麪不要太大。

4、按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)

拳起四指，用兩隻手的大拇指按住太陽穴，接着用兩隻手的食指對眼部上下輪刮眼眶。

眼保健操版本二

1、按揉耳垂眼穴、腳趾抓地(耳垂眼穴位於耳垂中心位置)

動作要領

用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一拍，同時，雙腳腳趾抓地，每抓地一次為一拍，連做四個八拍。

2、按揉太陽穴，刮上眼眶(眉梢和外眼角的中間向後約3cm凹陷處)

動作要領

用大拇指羅紋面按揉太陽穴，每按揉一次為一拍，連做四拍，再用雙手食指第二節內側，沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。

3、按揉四白穴(眼睛瞳孔中間垂直線和鼻樑中間的橫線交叉點上)

動作要領

用雙手食指羅紋面按在四白穴上，每按揉一次為一拍，連做四個八拍。

4、按揉風池穴(後頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)

動作要領

用兩隻手的中指和食指，需要兩指相互併攏。，需要用兩手的的指心按壓風池穴，按一次為一個節拍，需要做四個八拍。

5、按壓頭部“督脈穴”(頭部正中線)

動作要領

眼睛保健操

用雙手除大拇指以外的其餘四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿頭部正中線督脈，從頭的前部發髻處按至頭的後部髮髻處，每按一次為一拍，連做四個八拍。

以上就是小編給大家講解的有關眼睛保健操的做法，它能有效的按摩眼部穴位，通過推拿、按摩的手法對眼部進行按摩，使得眼部細胞組織加快新陳代謝，有利於預防眼睛近視，對於近視的人羣也具有治療效果，重温一下小時的感覺，多做操，保視力。