刷牙是一種保持口腔清潔的方法，每天至少兩次。刷牙的目的是清理口腔內的食物殘渣、牙菌斑和細菌。但是在有些人眼裏，刷牙的時候有一個困擾的事情，就是牙齦出血。慢性咽炎的人如果刷牙出血，血性氣體還可能引起乾嘔等症狀。牙齦出血的原因很多，如牙齦發炎、牙菌斑、激素失衡等，所以在生活中一定要注意改善這個問題。那麼牙齦出血怎麼辦?
1、勤刷牙
大部分人刷牙的時候牙齦出血都是因為牙齦問題。殘留在口腔中的食物殘渣、牙結石、軟垢和牙菌斑會刺激脆弱的牙齦，引起牙齦炎或牙齦囊腫。所以早晚刷牙，飯後漱口，避免牙齦炎。如果牙刷的刷毛太硬，也會導致刷牙時出血。尤其是患有牙齦炎等口腔疾病時，更容易被硬刷毛損壞。儘量選擇軟毛牙刷或者電動牙刷。刷牙時不要用力過猛，以減少對牙齦的刺激。
2、改變不良的刷牙方式
口香糖本身是非常脆弱和敏感的。如果刷牙太用力或者側着刷牙，會導致牙齦出血。要掌握正確的刷牙方式，牙間垂直刷牙，控制力度。選擇可以減少牙齦出血的牙膏。買牙膏時，看外包裝上是否有修復牙齦或保護牙齦等字樣。那麼牙膏可以減少牙齦出血，儘可能多的嘗試不同種類的牙膏。
3、改變飲食
對於喜歡吃油炸和燒烤食物，吃的蔬菜或水果少的人容易缺乏維生素和上火，導致牙齦浮腫，刷牙時牙齦受到刺激就會流血。改變不良的飲食習慣，避免吃辛辣刺激性食物，多吃綠葉蔬菜和水果當牙尖乳頭退縮或牙間隙增大時可以用牙籤來剔牙。但牙籤的質量參差不齊，若使用帶毛刺的牙籤有可能會傷害到牙齦，導致刷牙時流血。
4、定期洗牙
牙齒上容易長牙菌斑，清除比較困難。牙菌斑會和唾液中的礦物鹽相結合，慢慢沉積下來，久而久之形成牙結石。若牙結石沒有及時清除的話會引起牙周炎、牙齦炎以及牙齦出血，所以至少6個月洗牙一次。糖食和碳酸飲料，其中糖食含糖量高，且黏性較高，容易黏在牙齒表面和牙齒縫隙中發酵產酸，容易腐蝕牙齒。同樣的碳酸飲料中含糖又含酸，又有色素，長期飲用，同樣容易腐蝕牙齒表面。
