早晨起來用冷水洗臉，可增強人體對寒冷環境的適應能力，有助於提高機體的抵抗力。另外冷水洗臉還可使鼻腔血管收縮，減少腺體的分泌，可使鼻腔堵塞症狀得到緩解，使鼻腔粘膜內的血管對冷空氣的反應能力加強。常此下去，就可以有效的預防人體反覆感冒的發生，增強機體鼻粘膜的抗病能力。進而預防鼻炎。
一、冷水洗臉
秋未冬初,面部皮膚由於受冷空氣刺激,毛細血管呈收縮狀態;用熱水洗臉,會感覺舒適,但是,一理熱量散去,毛細血管又會恢復原狀,這樣一張一縮,易使人面部皮膚產生皺紋.而用冷水洗臉,則可有效地改善面部血液循環,增強皮膚彈性和機體禦寒能力，預防感昌等病症.
二、温水刷牙
温水含漱，會使齒縫內的細菌和食物殘渣得以清除，達到護牙潔齒，減少疾病之目的.從一些醫學專家對牙齒生態的調研顯示，刷牙的水温在35-36攝氏度最為適宜，水温過熱或過冷都會剌激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致辭牙周炎，牙齦炎及口腔潰瘍等病症。
三、熱水泡腳
腳部受涼會引起鼻咽活動減緩而導致防病能力下降，用熱水洗腳，尤其在睡前用70攝氏度熱水泡腳，可舒筋活絡，活血化淤，促進全身氣血運行和新陳代謝，若在泡腳的同時，再對足心穴位進行自我按摩，還有消除疲勞，有助睡眠，祛病強身之功效。
因此，經常用冷水洗臉非常必要，預防感冒反覆發生，增強鼻粘膜的抵抗力，從而避免慢性鼻炎的發生。本文來自本站
