【腎氣虛】那很多朋友會覺得奇怪怎麼就好端端的會腎氣虛了呢?那腎氣虛後要怎麼處理，要注意些什麼呢?現在就讓小編來告訴你腎氣虛的症狀，腎氣虛後要怎麼做。跟着小編一起來了解下吧。
腎氣虛
腎氣虛運動防治
(1)握固將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。
(2)提踵顛足提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。
(3)用腳後跟健走邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
(4)摩腎腧並腿坐於牀沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。
(5)三元式站樁兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
(6)熱水泡腳泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
(7)深呼吸做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，循環再做。運動治療僅起輔助作用，不能替代藥物。
腎氣虛
腎氣虛日常保健
(1)性生活要適度不勉強，不放縱。
(2)飲食無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和温補性中藥如黑米黑豆等。
(3)強腎與按摩經常進行腰部活動，可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，因腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
(4)作息保持良好的作息習慣，避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。
(5)運動適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
以上就是關於腎氣虛的介紹。大家應該都瞭解了，不給自己太大壓力，學會合理減壓，如積極參加户外運動，適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，放鬆心情。希望以上的內容能對大家有所幫助。
