很多MM都知道經期活動對於經血流通的好處，但惱人的經期身體不適，會降低女性對運動的積極性，如果動作過於複雜或激烈，更會造成運動傷害,以下這套簡易的生理期保健操，能讓你輕輕鬆鬆地活動身體，從而達到促進血液循環的目的.
stepl.仰卧式:仰卧在牀上，雙腿併攏，雙膝稍屈起，做腹式呼吸20次。所謂腹式呼吸，就是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮，而腹部收縮凹陷。每天堅持做2-3組。
step2.直立式之一:自然站立於地面，慢慢屈膝下蹲，然後再立起，如此反覆20次，每天堅持做3組。
step3.直立式之二:自然站立，腳跟提起片刻，然後放下。腳跟提起時感覺像穿高跟鞋一樣，腳跟放下時感覺像穿平底鞋一樣。如此反覆20次。每天堅持做3組。
step4.搓腰眼:雙手舉起至胸前，相互搓熱掌心，然後放到後腰部，並上下按摩50次，按至局部温熱為止，隨後掌心貼在腰部按3分鐘。侮天堅持做3組。
step5.搓面部:再次搓熱掌心，然後揉搓面部，雙手掌從上至下、從裏向外緩緩搓臉。如此重複20次。每天堅持做2組。
