玩和娛樂是現代人生活中不可缺少的一項重要內容，是男女老幼的一種共同愛好，玩與娛樂始終陪伴着人生。也許有的女性還不知道，盡情的玩也能抗衰老。
①旅遊。旅遊可以使女性飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受。同時，置身在異域的風景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心進行一次短暫的流浪，更能讓人獲得徹底的放鬆。
②養花。養花不僅可以供人欣賞，還能美化環境令人賞心悦目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。鮮花釋放的芳香，通過嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁人心脾的愉悦感。
③垂釣。適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊;其次，水邊河畔空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。另外，垂釣時靜等魚兒上鈎，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患。
④書畫。有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛鍊”。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功練習的姿勢極為接近。
