肌膚直接暴露在空氣中，很容易產生自由基，進而引起細紋、黑斑、皮膚暗沉等等問題，女性朋友應根據自己的膚質與年齡選擇合理的保養品，可以選擇一些抗自由基的保養品，且一定要配合適當的按摩才有效。
適量的流流汗皮膚的排毒不能只是依賴保養品而不做運動，適量的流流汗也是代謝廢物的有效管道。堅持適量的運動，可以促進血液循環，並通過發汗排毒，另外，經常用熱水泡腳，也是一種促進血循，發汗的良好方法。
少吃垃圾食品如果吃進去的食物中添加了防腐劑、人工調味料等，會加速體內毒素的積累，所以，平時儘量少吃膨化食品，罐頭食品等等，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以加速毒素的排出。
保證大便通暢人體中的毒素，大部分都是存在於腸道中，長時間排便異常，毒素很可能會被身體重新吸收，進而出現斑，痘痘，膚色發暗等問題，多吃粗糧，新鮮蔬菜水果等，並養成良好的排便習慣，大小便通暢了，體內的毒素自然可以順利排掉。
多吃些抗氧化的食物維生素C、E、β-胡蘿蔔素是人體的三大抗氧化劑，可以清除自由基，抑制黑色素，促進微循環，加速肌膚的排毒活動，女性朋友保養皮膚一定不能這些食物。富含維C的食物：西紅柿、青椒、彩椒、草莓、獼猴桃等；富含維E的食物：豆類、蛋類、植物油等；富含β-胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、西蘭花、芒果等。
蜂蜜含有人體所需的氨基酸和維生素等，自古來就是排毒美顏的佳品，並在促進排毒的同時，又可以防治心血管疾病和神經衰弱等。
黑木耳黑木耳其中的植物膠質有很強的吸附力，可以吸附殘留在體內的各種垃圾，起到淨化血液，清腸排毒的效果。
紅薯紅薯含有大量的食物纖維，可以促進腸道內的廢氣及廢物排出體外，還可健脾、補中。不妨經常喝些紅薯粥，效果很好。
紅糖傳統的紅糖中含有特殊成分糖蜜，有很好的解毒功能，可以促進過量的色素通過真皮層，與淋巴組織排出，尤其經期適量喝些紅糖水，有利於經血順暢。
海帶海帶中含有硫酸多糖，可以清除附着在血管壁上的膽固醇，防止體內的膽固醇過高，同時吃海帶可以在腸內能形成凝膠狀物質，防止腸道吸收鉛、鎘等重金屬，促進射性元素排出。
