對於女性來説，荷爾蒙是一種至關重要的物質，能夠影響身體的運作。女性荷爾蒙，是調節女人味的基礎，更是人體健康的基礎，同時也影響着女性生育。如果女性荷爾蒙失調便會導致百病發生，因此，重視荷爾蒙的作用就是重視我們自己的身體健康。那麼女性荷爾蒙分泌失調怎麼辦呢？
女性缺乏荷爾蒙的主要表現
一、月經不調。主要表現為月經紊亂或者經血量多，常有血塊，嚴重者會導致失血性貧血。
二、皮膚衰老。主要表現為皮膚鬆弛、出現色斑和皺紋、膚色暗淡、毛孔粗大。
三、情緒起伏。主要表現為情緒低落或者暴躁易怒。
更有甚者，在閉經後可能會增加腦梗塞和心肌梗塞的患病風險，出現記憶力衰退、骨質疏鬆症等疾病。
女性荷爾蒙失調的原因
一、受到精神壓力和節食等影響的失調
下丘腦是指揮女性荷爾蒙分泌的司令塔，但它同時也控制着自主神經系統，這意味着它非常容易受到精神壓力的影響。下丘腦的結構十分纖細，即使是微小到自己也沒有意識到的精神壓力，它也會非常敏感地對其產生反應。所以有時候會聽到人説“明明正要到生理期可是一旅遊就不來了”，那正是因為旅遊的樂趣在無形中也被身體當成了精神壓力，從而使生理週期受到了影響。
二、特殊時期的失調
在女性的一生中，有兩個時期女性荷爾蒙會發生較大的變動，一個是青春期，一個是更年期。在青春期，因為女性的身體發育未成熟，還未能很好地控制荷爾蒙的平衡，所以生理週期也往往十分混亂。
而在更年期，從卵巢分泌出來的荷爾蒙量減少，身體不能適應變化而發生了混亂。在更年期中女性之所以會出現焦躁、眩暈、面色潮紅等等不定愁訴症（即原因不明的不適症狀），都是因為下丘腦感覺到了女性荷爾蒙的減少而加強了催促分泌的指令，使自主神經系統的調控無法順利進行。
如何調節女性荷爾蒙
如上所述，生活無規律、睡眠不足和過度節食都有可能導致女性荷爾蒙失調，所以養成規律的生活習慣十分重要。儘可能做到均衡飲食、規律生活、按時睡眠對於調節荷爾蒙有巨大作用。
特別是在月經前，女性荷爾蒙鋭減，如果不能很好地應對體內的變化也許會產生“經前症候羣（PMS）”。但是，不必擔心，有氧運動可以幫助你。小編強烈推薦你至少一個星期進行三次有氧運動，每次只要持續30~60分鐘。慢跑和游泳都是很好的選擇，當然，不需要一開始就進行強度那麼大的運動，先從散步做起也可以。
在飲食方面，不僅均衡的飲食十分重要，通過飲食從體外攝取荷爾蒙也是補充荷爾蒙的好途徑。豆腐等大豆製品含有豐富的異黃酮，而異黃酮素來有“來自植物的雌性激素”之稱，它在體內能起到與雌性激素相似的功用。但是注意攝取要適量，否則容易引起子宮內膜異位症。
