每一種維生素都有着相對應的作用，那麼到底該如何補充維生素才好呢?哪些人羣補充維生素什麼應該多一些呢?這是一門非常深的學問，今天帶大家來剖析各種常見的維生素。
1. 維生素A
如果你經常感覺對黑暗的環境適應能力差，角膜乾燥，毛髮乾枯，或是嬰兒頻繁的嗆奶，抗感染能力下降並且反覆的出現了呼吸道感染，那麼你應該補充維生素A。適用的人羣就是電腦族、業務員以及攝入母乳不足的嬰兒。如果補充維生素A過量會出現皮疹、瘙癢、厭食、骨痛、頭痛、嘔吐等等的症狀。那麼富含有維生素A的物質有牛奶、胡蘿蔔、動物肝臟、青蒜、空心菜、豆製品和雞蛋等等。
2. 維生素B
如果你經常性的脣、舌、口腔潰瘍，視物模糊，脂溢性皮炎，皮膚粗糙等等的症狀，那麼你就是缺少維生素B，適用的人羣就是白領以及運動比較多的人。如果缺乏維生素B，會影響導致其他的維生素B發揮作用。所以當出現某一種的維生素B缺乏的時候，就是身體會發生一些警告，提示患者要及時的補充。富含維生素B的食物有油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、蘋果、魚類等等。
3. 維生素C
如果你經常感到乏力、食慾差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛、牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血的話，你可能是因為缺乏了維生素C。適用於一些煙民、經常熬夜的人或者從事推銷行業的人。富含有維生素C的食物有鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果，綠豆芽、西紅柿、甘藍等等的食物。
