生活安全常識 游泳時間過長易引起肌肉痙攣

游泳是很多人都喜愛的運動,游泳不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,鍛鍊幾乎所有的肌肉,游泳的好處數不勝數,但是,游泳的時間最好不宜太長,因為長時間游泳引起心動過速、肌肉痙攣的案例很多。

生活安全常識 游泳時間過長易引起肌肉痙攣

人在水中易散熱,時間過長,體温調節功能會遭破壞,皮膚動脈過度收縮,血液會停滯在皮下靜脈內,嚴重者會發生痙攣。

如果只是在水中嬉戲或泡泳池,一般不宜超過1.5小時,時間過長會讓皮膚髮脹,大量消耗體內熱量,體質弱的人易抽筋、頭暈等。正常游泳時,不宜超過1小時。相同距離的游泳和跑步,前者消耗的熱量是後者的3倍。游泳時間過長易使人虛脱,也更易出現肌肉痙攣。若水温過低,游泳時間還要壓縮。

游泳池消毒一般都是利用氯氣,過濾和清潔多在凌晨進行,水中殘留的刺激性成分較少,但有皮膚、五官和呼吸道疾病的人還是儘量少游泳,特別是有哮喘、中耳炎、鼻炎、易過敏體質者,以防加重疾病。