現在這個社會的女性不僅要在家裏上得廳堂，下得廚房，面對外面的工作也要做一個女強人。長期來自工作和家庭的壓力，讓女性覺得壓力太大，擔心的事情更多，情緒波動大。同時，女性過度疲勞、休息不好也是氣血不足的原因。有些女性因為工作忙，平時吃冷飲和辛辣食物，不按時吃飯或者偏食，對脾胃傷害很大。因為營養攝入不足，產生氣血的能量和原料不足，導致氣血不足。那麼氣血不足怎麼補?
1、紅棗
紅棗是補氣養血的最佳食物，紅棗富含人體所需的果糖和葡萄糖。大棗性温，既能補氣，又有很好的養血作用。是補血的佳品。如果女性有貧血或神經衰弱的症狀，可以適當利用紅棗調和，吃一段時間會發現睡眠質量變好了。
2、金針菇
很多人喜歡吃金針菇，涼拌，或者下火鍋吃金針菇都是很不錯的選擇。金針菇具有養血平肝、消腫利尿的功效，對心慌、腰痛、便血緩解腫痛等症狀具有食療作用。此外，金針菇還是蔬菜中含鐵量最高的，對於治療貧血具有一定的療效，貧血患者可以多吃!
3、南瓜
南瓜也是補血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常豐富的植物蛋白，胡蘿蔔素等，同時南瓜中也含有非常多的其他營養元素以及維生素。尤其是南瓜中所包含的鈷，這種元素是構成維生素的主要成分之一，它可以讓人體血液中的紅血球加速循環，所以南瓜也是補血的一種食物。
4、枸杞
枸杞這種食物眾所周知是補血的一個招牌食物，大家都比較瞭解枸杞。枸杞的補血效果是非常好的，尤其是對於女性來説。枸杞可以調理改善一些體質偏弱長期需要補血的女性，而且枸杞在中醫來看是有着即補精氣又可以補血的一種好食物。同時枸杞還可以幫助女性美容潤膚，延緩衰老，所以建議大家平時可以多采用枸杞來食用，可以在熬粥的時候加入枸杞。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔之中含有的胡蘿蔔素是可以促進人體血紅素增加的，它可以提升人體血液的質量和濃稠度，尤其是對於一些本身帶有貧血病症的女性來説有着極大的作用。同時胡蘿蔔中也含有非常豐富的鐵物質，這種物質也可以有效的幫助身體補血。
