“舌頭操”有助於緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便祕，並可預防老年痴呆。操練方法如下：
老人常舔舌頭 衰老遲點來
第一節：舔上齶。讓我們全身放鬆。現在，大家舌尖向上，頂住上齶，讓舌尖在上齶腔裏前後來回舔30次。
在運動舌頭的時候，我們的口腔中會產生一些口水，這是通過運動獲得的正常的分泌物，有濡養滋潤髒府的作用，所以大家不必吐出來。
第二節：舔兩腮。大家和我一起來做，用舌尖在口腔內的兩側來回舔，左側舔4下，再右側舔4下，反覆4次。
第三節：舔牙齦。讓我們全身放鬆，開始作操。用舌尖舔上牙外側牙齦8下，再舔下牙外側牙齦8下，然後舔上牙內側牙齦8下，再舔下牙內側牙齦8下。
第四節：舔嘴角。現在，放鬆全身，開始作操。用舌尖從裏向外舔嘴角，左邊10 次，舔右嘴角也是10次，最好讓舌尖的兩側與嘴角接觸，起到按揉的作用。
第五節：彈舌。我們還是在放鬆全身。現在，請大家半張開嘴，彈動舌頭，也就是打響舌，發出“噠噠”的響聲，連續20次。
作這節操很容易讓我們產生愉悦的心情，響舌打得越鬆馳，聲音越清脆，説明鍛練的效果越好。
第六節：伸縮舌頭。這個動作是將舌頭儘量向嘴外伸，伸得越長越好，然後再慢慢往回縮，縮到原來的位置，稍一停頓，再往外伸，連續做10次。
在運動舌頭的時候，我們的口腔中會產生一些口水，這是通過運動獲得的正常的分泌物，有濡養滋潤髒府的作用，所以大家不必吐出來。如果您能堅持每天早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛鍊面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。並且有助於老年人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年痴呆等疾病。相信堅持練習，一定能收到強身健體的良好效果
