現在女性對於美的追求越來越精益求精，都希望自己擁有白皙健康的肌膚，但是好膚色究竟是怎麼做到的呢？美容護膚方法哪些是我們不知道的呢？生活中有一種飲品有非常強大的美白作用——牛奶。它是日常生活中最常見的食物了，不僅能夠有助睡眠還能為我們提供豐富的營養。那麼你們知道其實牛奶也是很好的美容食物哦！
喝牛奶能美白靠譜嗎？
牛奶不僅有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣質，適合所有人使用。大家都知道喝牛奶健康，而且如今很多女性用牛奶來美容，自制牛奶面膜或者是用牛奶洗臉，有強大的美白功效。但現在越來越多人有一個疑惑，喝牛奶能美白嗎？牛奶含有身體所需的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中有優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生；維生素A可以預防夜盲症，同時喝牛奶是養胃的，身體好了，自然會有健康的膚色，自然也會出現白裏透紅的效果。
堅持喝才能看到美白效果
堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦。如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，皮膚會比以前更白嫩的，如果只是喝個幾個星期或者幾個月，那麼美白的效果不會很明顯的。
時間最好在早晨和晚上
喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和麪包作為早餐可以提供人體一天所需的能量，晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠質量。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜，並在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。當然，如果想達到最佳效果的話，也可以一起使用牛奶面膜或者酸奶面膜哦，內服+外用，雙管齊下，美白效果那是必須加倍提升的哦。
下面就來介紹幾種牛奶面膜的製法吧！
牛奶面膜
喝牛奶時留下一點，然後用化粧棉沾着向臉上塗；或者用一張面膜紙浸泡在牛奶裏，然後再敷臉，效果會更好。過10分鐘左右拿掉，用清水洗乾淨，再拍上爽膚水，擦上乳液。
牛奶珍珠粉面膜
牛奶和珍珠粉配合使用，美白的效果會更好。買質量好一點的比較細的珍珠粉，然後直接加入牛奶中調均勻，然後塗在臉上，大概15分鐘洗去，臉會又白又嫩，長期堅持使用，再配合內服牛奶，這樣會加快皮膚美白的速度。
牛奶橄欖油麪膜
準備牛奶50毫升，加4-5滴橄欖油及適量麪粉調勻後敷在臉上，20分鐘後洗去。此面膜長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚清爽潤滑，細膩潔白。
牛奶香蕉面膜
香蕉絞成泥後和牛奶，水以2：5：1的比例攪拌，使它成為膏狀，然後塗抹在臉上就可以起到美白的效果。每週兩次就夠了。
