在炎熱的三伏天中，很多疾病，比如痢疾、中暑、感冒就會變得放肆，那麼人想要在中伏的時候進行養生的話，那麼該怎麼做才好呢?其實最關鍵的還是要順應天時。
01、吃
其實在中伏的時候，人們可以多吃一些帶有苦味的食物，比如苦瓜、苦菜以及芥菜等;並且也可以吃多一些帶有清熱解暑功能的食物，就好像荷葉、蓮子、扁豆等，當然在在中伏的時候，那些益氣養陰的食物同樣也不可以缺少，比如山藥、紅棗、牛奶等;同時也要補充一些蛋白質，那麼這時候人便可以多吃一些豆製品、雞肉、鴨肉等，大家一定要記住有句老話説得好“夏天防暑，要多吃鴨”，因此説在中暑的時候，那山藥老鴨湯就再適合不過的了，並且它除了可以幫助人益氣養陰之外，同時也含有健脾生津的功效。
02喝
當然在民以食為天的人世間，綠豆湯就是夏季清熱消暑的最好的選擇，因為它除了可以幫助人防暑以外，同樣也可以幫助人治療中暑，所以説這絕對是一箭雙鵰的夏季好物。不過人要注意的是，這並不可以當水喝，吃過了就不好了，並且那些體質為寒涼的人，也是不可以多吃綠豆湯的，而至於還處在經期的女性的話，小編建議也最好不要喝，要喝的話就等經期過了以後再喝。
那些在炎炎的夏日裏，人們吃什麼才最好呢?其實最關鍵的還是得補水。大家要知道，人在伏天的時候，會容易流大汗，因此就會導致自己身體中得鹽分減少，那麼這時候人的身體便會嚴重的缺水，因此人便會容易中暑。而在酷熱的夏天人們可以多喝一些生理鹽水。除此之外，人也可以多飲一些茶水，比如苦丁茶、蓮子心茶等來消除自己體內的火。
