花生，性味平甘，具有潤肺、和胃、補脾的功效，養胃不好的平時吃些熟花生，或是花生粥，不僅能養胃，還有利於補血。
核桃，是不錯的保健養胃食品，可以健胃開胃，並對胃痛、慢性胃炎等有食療作用，還能補腎強腰，改善便祕。
板栗，性味温甘，具有養胃健脾，補腎強筋的功效，可以治脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，反胃等症狀，還可治腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利、小便增多等症。
水果類蘋果，性平性水果，有生津潤肺，開胃醒酒等功效，非常適合慢性胃炎，消化不良，慢性腹瀉，便祕等者食用。
龍眼，也被稱為桂圓，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，常用來泡水或是煮粥喝，不僅有利於養胃，還能補血安神，改善貧血，失眠等症狀。
紅棗，補血功效是大家熟知的，其實紅棗也人養胃的功能，熟棗補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養血安神，但棗不宜多吃，否則易引起上火，便祕或燒心、腹脹等。
奶類牛奶，有補虛損、益肺胃、長筋骨等作用，可以改善體質虛弱，營養不良等情況，特別在胃寒反酸時，喝杯温牛奶可有效緩解不適。
酸奶，含有乳酸成分，帶有柔和酸味，可以在胃裏停留較長的時間，有效保護胃壁。
茶類薑茶，可以取5顆紅棗，幾片生薑，一起用砂鍋熬煮40分鐘左右，過濾掉生薑再吃棗喝茶，對胃寒的治療效果非常好。
紅棗桂圓茶，紅棗和桂圓種5-8顆，一起用沸水沖泡，可當茶飲用，補氣血，潤膚色。
蜂蜜水，具有補中潤燥，止痛，解毒的功效，適量的蜂蜜用温水沖泡再飲用，可用於體虛、肺燥咳嗽、便祕、胃脘疼痛、胃及12指腸潰瘍等患者飲用。
1.規律作息：一天三餐定時定量，可少吃多餐，飯只吃七分飽，晚餐少吃，同時要注意早睡早起，每天都要吃早餐。
2.食物以軟、鬆為主：少吃過硬、韌性、爽口的食物，不易消化，平時吃的食物應以軟、鬆為主。
3.蔬果煮軟吃：蔬菜建議煮軟再吃，水果可以用温水稍微温一下再吃，總之不吃生冷。
4.戒煙酒等：平時應戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料，這些對胃都非常刺激。
5.局部保暖：胃很怕冷，天氣見涼要注意吃温熱的食物，注意添衣保暖。
6.飲食細嚼慢嚥：吃東西太快，會增加胃的負擔，進食時要細嚼慢嚥，幫助食物順利通過消化道黏膜而進入血液。
7.加強鍛鍊：結合自己的體質，適量加強運動鍛鍊，提高機體抗病能力。
