金銀花30克，蜂蜜20克。金銀花沖洗乾淨，加兩碗水，用砂鍋煎煮，用文火煎煮成一碗，過濾取汁液，等到温度適宜時，加入蜂蜜攪拌均勻，可早晚温服。
作用：清熱解毒、疏散風熱、疏利咽喉、消暑除煩、潤膚祛斑。適合炎熱的夏季飲用，注意虛寒體質，以及經期不宜飲用。
蓮心甘草茶蓮子心2克，生甘草3克，材料用清水沖洗乾淨，將材料用開水沖泡，蓋上杯蓋，燜煮15分鐘左右，可代茶飲用。
作用：有顯著的強心，去心火的效果，改善夏季心煩燥熱的現象，還可以解毒排毒，治療口舌生瘡，並有助於睡眠。
菊花枸杞茶菊花3朵，枸杞子7粒。將菊花和枸杞子分別用水沖洗乾淨，再將菊花和枸杞子，用沸水沖泡，等到茶水顏色變深後即可飲用。
作用：滋陰補腎、養肝明目、清熱祛火、潤腸排毒、降脂降壓。適合夏季於肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症。
桂花綠茶桂花和茶葉各一小撮，將桂花和綠茶葉分別用清水洗乾淨，再放到茶杯中，用85度左右開水沖泡。
作用：此茶具有消熱消暑、解毒去火、降燥生津、強心提神之用，改善夏季燥熱等等不適。
夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀，所以，到了夏天要加強對心臟的養護，多吃些有利於養心的食物，比如紅豆，蓮子，紅棗，牛奶，芝麻，百合，豬心等等。
晚睡記得午休夏季晝長夜短，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以，應適當增加午睡的時間，而午休的時間具體多久，應因人而異，通常在半小時到一小時之間，不能午睡的人，可以聽些輕音樂，或是閉目養養神，也有利於恢復體力，助陽養心。
適量補些鉀夏季機體出汗較多，人體內的鉀元素容易流失，進而就容易感到怠倦無力，心煩氣燥，沒有食慾等等症狀，所以要適量補些鉀，可以吃些香蕉，黃豆，綠豆，葡萄，土豆等等。
同時，注意水分的補充，再適量吃些清熱利濕的食物，如苦瓜，薏米，紅豆，冬瓜等，還在適量補充蛋白質，補充體力。
多吃稀食夏季養生，應該要適量多喝些湯湯水水，增加些稀食的攝入，可以在早、晚喝粥，午餐時喝湯，尤其要喝些清熱解暑，健脾益胃的粥或湯，比如小米，綠豆，蓮藕等等。
