百合30克，甜杏仁20克，糯米100克，百合用水泡軟，杏仁和糯米洗乾淨，將材料一起放到鍋裏，加水煮開，再用小火煮至粥稠。
作用：百合入心，肺經，具有滋陰潤肺，清心安神，止咳平喘的功效；杏仁潤肺、止咳、定喘、生津、止渴，秋季覺得嗓子發乾，咳嗽可以常喝。
枸杞冰糖梨水梨1個，枸杞子和冰糖適量。梨切成小塊，枸杞子沖洗乾淨，將材料放到鍋裏，放冰糖和枸杞子，用小火煮至梨熟軟。
作用：梨有潤肺止咳、滋陰清熱功效，是防治秋燥的佳品，對咽喉有養護作用很好。
蘿蔔陳皮湯白蘿蔔250克，陳皮3克。把白蘿蔔切小塊，與洗乾淨的切皮，一起煮湯喝，可以放一點點糖，多則無益，分兩次喝完。
作用：白蘿蔔清熱生津、涼血止血、消食化滯；陳皮可理氣和中，燥濕化痰等，此湯治乾咳痰少、口乾咽燥的燥咳效果顯著。
多喝水這是治療秋季乾咳的簡單的方法，如果覺得效果一般，可以在水裏加適量的蜂蜜，清熱，解燥，排毒效果更好。
多吃蔬果平時儘量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以有效滋潤，水果中最好是梨，其次可以吃甘蔗、香蕉、蘋果等。
忌刺激物經常乾咳，或是有喉嚨發乾，皮膚乾燥，便祕等等情況的人，要儘量少吃一些刺激的食物，油炸、燒烤最好不吃，一些熱性食物要少吃，如辣椒、生薑等，否則會造成上火。
治乾咳的食物大白菜：含有大量的膳食纖維和維生素A、維生素C，可以促進排毒，有利腸道健康，還能清肺止咳；
菠菜：不僅可以補血止血、利五臟、通血脈，還可以止渴潤腸、滋陰平肝、調理胃熱，但菠菜吃先要用沸水燙燙再炒，可以去草酸；
百合：潤肺止咳、寧心安神，可用來治療慢性咳嗽、乾咳，或痰中帶血等症；
山藥：含有的皂甙、黏液質，具有生津潤燥的作用，可以益肺氣，養肺陰，而且吃山藥還可補腎固精；
蓮藕：有豐富的維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，可以緩解疲勞，健脾益肺，可促進新陳代謝和消化；
葡萄：不僅可以生津液、強筋骨，還可以補氣血，益肝腎，大量的葡萄糖可以很快被身體吸收，緩解疲勞，還可以清除體內自由基，抗衰老。
