豬肝300克，紅棗150克，胡椒粉，葱末各適量。豬肝洗淨，切成薄片，用調料醃、伴勻，紅棗洗乾淨，撕開，鍋裏放水煮沸後，放材料，煮沸，調料，撒入胡椒粉，淋上香油。
作用：含鐵量豐富，可以補血養血，促進體內的造血功能。
黑豆桂圓湯黑豆50克，紅棗50克，桂圓15克，花生15克，蓮子15克。黑豆和蓮子用水泡軟，材料一起放到鍋裏，加水煮沸，再用小火煮至材料熟軟。
作用：補血養血，滋陰補腎，潤肺益脾，補心安神。
枸杞烏雞湯枸杞子40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。烏雞湯處理乾淨，放到沸水裏滾5分鐘，枸杞子用温水浸透，紅棗和生薑洗乾淨，姜去皮切片，食材入鍋，加水大火煮開，再用小火煮至熟軟，調味。
作用：氣血雙補，還可以補腎固精，營養豐富，可以改善體寒，增加免疫力。
補血一定和飲食是脱不開關係的，冬天補血要多吃補鐵的食物，如動物肝、血、肉類、蛋類等，增加營養，再配合多吃新鮮的蔬菜和水果，全面營養，才能更好有吸收。
紅棗單吃效果差紅棗一直以來都是女性補血的佳品，但是，若只是單一吃紅棗，補血的效果是非常一般的，女性朋友若想通過紅棗來補血，建議將紅棗與桂圓，紅豆，土雞等材料搭配着吃，這樣會比單吃效果來的更有效。
良好休息是基礎白天工作，晚上休息才是符合自然規律的，經常熬夜，晝夜不分，是非常損傷氣血的，一定要在晚上11點睡覺，最晚不超過12點，如果連最基本的休息都做不到，也別談什麼補氣血了，效果肯定是不好的。
適量運動強體質運動其他是會消耗氣血的，但是運動可以強身健體，只有身體機能強大了，才能更好的吸收養分，以達到最好會補氣血效果，一定要注意運動不宜激素，不能過量，保證不累，鍛鍊到身體出汗就可以了，循序漸進。
