瑜伽經常作為一種鍛鍊身體的運動，可以美體減肥，可以放鬆心情，殊不知它還可以美容養顏，這應該是愛美的女性普遍難以抗拒的優點吧!瑜伽疏通腸道，將身體毒素盡情排泄後面部的暗沉堵塞也會有所減少;活躍循環讓血液倒流滋養頭部，精氣神飽滿，臉色自然紅潤有光澤。和大家分享四個體式，在簡單的活動中獲得滿滿的美麗。
一、魚王式
魚王式展開肩膀，對腰椎進行扭轉，促進身體內部循環，對於月經不調有很好的緩解作用。雙腳盤腿坐在地面，將左腿放在右大腿外側，右手抱住左膝，身體轉向左側看向放在身側支撐身體的左手。上半身是挺直靠近左腿的。
這個動作雖然是靜止狀態的，但是對於後背的柔韌伸展卻有較大的功效。腰背有受傷的女生需要避免獨自練習。
二、幻椅扭轉式
幻椅式是挺直腰背下蹲想象有一把椅子在支撐自己，在這個動作之上增加扭轉腰背的動作，就變成了幻椅扭轉式。雙腳有力踩實，雙手在胸前併攏，慢慢向下坐直到自己不能支撐的程度完成幻椅式。然後身體向右側扭轉，左手臂平行身體的同時超過右大腿，右手肘朝向天空，伸展肩頸頭部向上方看。迴轉到中間進行調整時候向另一側進行扭轉。
這個動作同樣是通過扭轉讓腹部受力活動起來，同時也讓臀部肌肉變得更加緊實。
三、下犬式後踢
這個動作需要比較強的協調和力量來支撐身體。在動作過程中血液急速倒流讓面部肌膚緊緻。新手在練習的時候需要有教練在身邊進行防護，或者先進行靠牆的練習來讓穩定姿勢。從下犬式將雙腿膝蓋彎曲，着力跳到最高點降落，彈跳十次為一組來進行練習。
作為一款動態的瑜伽體式，它對於身形的要求並沒有降低，跳起的時候儘量讓上半身是挺直的狀態，腳底向着天花板的方向。在每一次跳動的時候，都會感覺到身體獲得擺脱重力的機會。
四、俯卧式
在做完體式之後，俯卧作為一個放鬆的體式讓緊張的身體放鬆下來，再投入之後的工作活動之中。為了讓腰臀要更好的效果，藉助瑜伽磚來打造身體曲線。
從支撐的下犬式逐漸放下手肘膝蓋，將腳背貼地，雙手帶動肩膀儘量向前伸展，頭部傾向一側。瑜伽磚放在肋骨之下，將腰臀託離地面，進行一分鐘的休息。在俯卧的過程中，保持深長的呼吸讓身體舒緩下來。這個放鬆的方式讓上半身稍微抬起，臉部獲得更多氣血保存，以結束一整套動作。
這一些體式看似簡單，在伸展中卻能夠對內臟進行按摩，讓女生血液活泛，充滿精神氣兒。女生在練瑜伽中想要更加有效，一週應該保持三次以上的頻率。而真正的瑜伽達人會利用生活中每一段零碎時間進行練習，讓瑜伽真正融入生活當中。每天早上抽出一點時間來練習這四個動作，讓你的容貌保持年輕活力，是真正達到養顏運動。
