最近，瑜伽可以長高的話題在朋友圈傳開了。很多成年人對此不屑一顧，認為也是眾多謠言中的一個。其實瑜伽可以幫助長高並不是真的讓你骨骼繼續發育，而是通過讓你的脊柱延展、體態優美而看起來更高一些。
我們都知道在早晚的身高，量出的會有一些差距。這是因為經過一整天的工作，我們的脊柱承受壓力，所以會緊縮一些。經過一晚上的睡眠舒展，早上就會恢復一些。另外，隨着我們年齡的增長，身高也會下降，這是駝背等體態後天造成的。而瑜伽通過恢復正常的體態，讓脊椎最大限度地得到伸展。以下一些瑜伽體式可以達到這種效果。
1、 戰士1式
戰士1式可以讓上半身得到舒展，作為拜日式的一式，可以讓身體在早晨迅速清醒過來。將一隻腳向側面跨出一步，打開盆骨翻轉身體，雙腳着地，腳趾向前。雙手貼耳際向上伸直，上半身向後傾斜。
2、 舞王式
相比戰士1式，舞王式上半身彎曲度更大，所以對於上半身的柔韌程度要求更大。雙膝跪在瑜伽墊上，上半身向後彎曲，抬頭望向天花板，雙手伸直向外翻轉觸碰腳後跟位置。
3、 仰卧英雄式
仰卧英雄式可以讓脊椎間的空間得到釋放。平躺在瑜伽墊上，將小腿往回收放在大腿底下，臀部放在腳上，雙手護在小腿兩側，後背隆起。頭部在瑜伽墊上，伸展脖子向後看。
對於上時間坐姿的上班族，這三種體式都可以讓我們的脊椎得到放鬆，緩解脊椎的壓力。除了體式的練習，也需要在日常中多注意姿勢，不管站着坐着，都儘量保持挺胸直背。長時間久坐之後，可以站起來伸個懶腰。
