瑜伽动作

最近几年，由于计算机的普及，越来越多伏桌工作的上班族都出现了不同程度的缩筋现象，一旦出现缩筋，就会导致整个人的气血不畅，筋脉失养。时间久了，不禁回对健康造成严重的损害，对个人姿势和形象也有很大的影响。要想解决这个问...

女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡，这是因为在倒立是比较有难度的，尤其是没有支撑的倒立，需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑，身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效，可以帮助女性抵抗重心，延缓衰老。让...

娱乐圈中有名的养生大人孙俪不仅自己热爱瑜伽，还会带动自己的丈夫。工作伙伴一起运动，是生活中一股妥妥的正能量。她的女儿也接受着妈妈的熏陶，和妈妈一起进行亲子瑜伽。亲子瑜伽在明星妈妈之中已经十分流行，这是因为它是...

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...

瑜伽动作中的各种动作之中要属站姿最为基本，站姿做的标准可以帮助我们的膝盖还有大腿肌肉力量得到增强，从而增强整体的耐力;这一体式也可以帮助我们的双肩得到放松，从而让身体的各个器官都有一个正确的运行。但是很多妹...

平时会注重身体养生的女性朋友是不是也会经常听说这样的一种养生方法，就是去揉按你的腹部，用双手手心朝内，用你的手指指腹来缓慢而有力的揉按你的腹部肌肉，这样的话可以达到很好的健身还有养生效果。比如说可以帮助提高你...

小腿粗壮是很多女生都不愿看到的，但无奈出现了这种状况怎么办呢?别着急，还能抢救一下!练习了这几个瑜伽动作，不管你是多么粗壮的小腿，都能瘦下来!一起练习下吧!一、下腰式动作：1、双手和双脚撑在地面上，臀部力量向上抬起，将...

许多女性都有月经不调的症状，一般是月经量少，关于这一点其实是跟许多因素都有关系的，比如说节食减肥，不爱运动，饮食结构不均衡等等，要想改善这一点可以通过瑜伽动作来练习，那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作，可以改善月...

在瑜伽的练习过程中，山式往往作为基础体式成为教学的重点和首要体式。山式不仅是简单的站立，其中牵涉到的平衡、伸展、力量和稳定性是所有体式需要的，山式的学习和练习也就变得至关重要。什么是足弓?山式是将两只手并拢...

对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看...

在这个秀身材的季节里，爱美的女性朋友们，是不是特别在乎自己的腿部线条呢？看到别人的瘦美腿是不是很羡慕？那就试试瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式动作训练，提高腿部卡路里消耗，让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针...

对瑜伽有初步了解的人都知道，瑜伽也是分为不同流派的，但其实不管是何种流派，体式和大概都是类似的，至于你想选择何种方式和体式，其实也是全凭个人喜好而已。那么今天就不说这些条条框框，就来说一说女性最关注的一件事情&mda...

说到瑜伽，大家对于瑜伽的了解应该还是多多少少有一些的，比如说关于瑜伽的一些体式，但是你知道吗?在练习瑜伽之前，还是需要对于一些理论有所学习和掌握的。一、首先认识瑜伽什么意思呢?就是在开始练习瑜伽动作之前，需要我们...

基本瑜伽动作入门教程姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰...

女性身体经常出现酸痛是一种不好的表现，有的是因为身体的柔韧度较差，身体僵硬而导致的，有的是因为久坐或过度劳累导致的，但其实不管是何种原因，女性都应该重视起来，饮食所带来的危害可是不少的!(1)疼痛难安(2)怕冷怕热(3)经...

女性如果想要健康，想要养生，劈叉不仅可以帮助拉筋，还可以让膝关节保持年轻，从而就可以缓解膝盖的神经痛，另外也对双腿和臀部的肌肉提升有所帮助，所以这也就是为什么那些练习健身操和跳舞蹈的人都要从劈叉拉筋这一基本动作做...

手机已经成为了我们生活的一部分，不管是打电话、与人交流还是叫车叫外卖，它已经充斥在了我们的生活之中，虽然它给予了我们便利，但长期间的低头也导致了一个问题——缩筋!这个问题不仅发生在老年人身上，在年轻人...

1.勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2.半月式功效：强健背...

瑜伽是女性朋友们最喜欢的锻炼方式之一，动作轻缓有效，舒展身心，非常适合长期坐在电脑前的亚健康女性。瑜伽几乎是每一天都可以进行的运动，在繁忙没有办法去专业瑜伽班，自己在家里睡前做上二十分钟的瑜伽也会疏解一整天的疲...

每天辛苦工作之后，不管是谁，到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息，连一根手指都不想动，更不用说是运动了。但是要想保持身体健康，不运动起来怎么可以呢?不过不用担心，其实要想休息和运动兼顾，只要...

女人都是爱漂亮的，都希望自己是青春永驻的，所以在一生中最担心的问题就是自己的容颜，怕一天早上自己醒来的时候镜子里苍老的自己，怕自己脸上过多的岁月侵袭，但是衰老是人生常态，到了一定年纪我们都会变老，只不过有的人看起来...

消化能力不好的女生往往会有更加臃肿的身材，食物都在身体中变成脂肪，往往比其他是女生付出更长的锻炼时间也得不到相同的瘦身效果。所以要减肥，首先要修复女生的肠胃能力。一些瑜伽专门针对于肠胃疏通，强健脾胃，赶紧来一起...

每天辛苦工作后，回家的人都处于精疲力竭的状态。我们这时可能就只想休息一下，处于一种超然物外的状态。我们甚至不想动手指，更不用说运动了。但是你怎么能不运动，懒散着身体就保持身体健康呢?但是千万别担心，事实上，如果你...

作为一款佛系运动，瑜伽自然有着各种眼花缭乱的体式。而最近的一个肩倒立的体式爆火娱乐圈，不少女星都开始在微博空间晒出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最简单基础的体式，又被称为瑜伽的体式之母。不禁能够排毒养颜，而且一...

瑜伽练习是美妙的，是一种内外兼修的美。练习瑜伽不仅仅只是让瑜伽的体式停留在动作、造型的表层框架里，也不是一味地让练习钻进局部修整、细节雕琢的单一层面里，瑜伽讲究的是整体美、是形与力相容的平衡之美，牵一发而动全...