除了胸部之外，臀部也是女性比較看重的部位，那麼你知道提臀有什麼比較速有效的方法嗎?要是你不清楚的話，接下來就讓小編給大家介紹一下吧。
下蹲運動
下蹲運動不僅可以幫助瘦大腿的作用，而且對於提臀也是不錯的效果，加上運動的方式比較簡單，而且有隨地隨處都可以來運動，而且長期堅持下去，效果還是比較顯著。
軍姿提臀
我們經常看到一些兵哥哥站軍姿的時候，那個屁股翹得老高了，所以女性朋友們也是可以透過站軍姿的方式來幫助自己提臀，具體動作，只要站立筆直然後根據自己的左右兩腳先後擡腳的順序即可。
翹臀操
翹臀操一般是對一些時間比較足或者條件允許的女孩子，這種的方式運動量一般會比較大，而且也是比較繁瑣，但是效果也是不錯。
瑜伽提臀
現在瑜伽運動真的是到哪都可以看得到，而且瑜伽對於瘦身減肥和柔韌性的訓練都是有一定的幫助，沒想到還可以提臀吧，其實瑜伽的動作雖然有的難度很高，但是真正做到了之後，你就會發現自己真的得到了某種成功的效果。
仰臥提臀
其實這是比較簡單的做法，主要是仰臥在地面上，然後雙腳着地，儘可能地往臀部靠，這樣只要堅持幾十秒左右的時間即可，長時間下去會有驚人的變化。
